開學社交生存指南：調出自己的交友節奏【方煦哩來聊】 ft. 黃芊瑜 心理師、李一萱心理師

🎒【方煦哩來聊】九月新集上線｜開學社交生存指南：調出自己的交友節奏 「走進新班級，看著大家三五成群，你是否也曾為了害怕落單，而硬逼著自己笑臉迎人？」 九月迎來開學季，面對全新的教室、陌生的面孔與重新洗牌的人際關係，許多人心中總伴隨著隱隱的焦慮： 如果分組找不到人怎麼辦？ 一個人去福利社、吃午餐會不會很奇怪？ 為了趕快擠進某個「小圈圈」，我們往往不小心過度迎合他人，回家後才發現心力交瘁。 本集【方煦哩來聊】，由主持人黃芊瑜心理師邀請到專長陪伴兒童與青少年的李一萱心理師，一起聊聊開學後那些說不出口的社交焦慮與適應課題。 💡 本集陪伴精選： 👀 慢熱不是缺點，先當個自在的「觀察者」 到新環境感到膽怯、想先觀察大家在做什麼，是非常自然的反應。不必第一天就逼自己成為社交焦點，給自己一點時間感受班級氛圍，找到步調相近的人再慢慢釋放善意。 🛡️ 害怕被討厭？練習劃下健康的「人際界線」 青少年與學生時期常把同儕眼光看得很重要，甚至連討厭的人的要求都不敢拒絕。但真相是：我們不可能讓每個人都喜歡自己。學會溫和拒絕不舒服的要求，把力氣留給真正懂得珍惜你的人。 🛋️ 一個人不可恥，獨處是珍貴的自我充電 現代社會越來越能理解「一個人的自在」。一個人去圖書館、聽音樂、畫畫，不代表你被排擠，而是你在享受不需配合別人的自由時光。 🌱 給家長與老師的陪伴心法 面對開學焦慮或有分離焦慮的孩子，提早帶他熟悉校園動線、認識環境，或是準備一件帶有安全感的小物（如媽媽的髮夾、小手帕），能有效減輕未知帶來的恐慌。 完整集數已正式上線！無論你正處於求學階段，或是正陪伴孩子適應新學期的家長，歡迎點擊收聽，讓我們陪你用最舒服的節奏走進新學期。 📮 【方煦收信箱】持續徵件中： 聊聊開學後的人際挑戰！無論是學生還是陪伴孩子的家長，都歡迎匿名投信，讓我們在節目中為你梳理與解答。https://forms.gle/UUaFeDnrfP784G8q9 #方煦心理諮商所 #方煦哩來聊 #開學季 #社交焦慮 #交友節奏 #人際界線 #獨處的勇氣 #心理諮商