15 min pour ouvrir et débloquer les hanches | Mobilité débutant

Cette routine est idéale après une journée passée assis ou lorsque tu ressens le besoin de remettre ton corps en mouvement. =============== N’attends pas d’avoir mal pour t’occuper de ta mobilité. https://www.programme66.com/hop-la-mo... Bienvenue sur Hop là Mobilité, la chaîne dédiée à l’entretien de ta capacité à bouger. Notre quotidien nous fait utiliser de moins en moins certains mouvements et certaines amplitudes. Avec le temps, on peut alors se sentir plus raide et moins libre dans certains mouvements. Tu retrouveras ici les Hop là Mobility Flow : des séances simples au poids du corps pour remettre régulièrement ton corps en mouvement, explorer tes amplitudes et mobiliser les chevilles, les hanches, la colonne, les épaules et l’ensemble du corps. 🎯 L’objectif n’est pas de devenir contorsionniste ni de rechercher toujours plus de souplesse. L’objectif, c’est de rester capable. Capable de t’accroupir, tourner, lever les bras, te relever du sol, pratiquer ton sport et utiliser ton corps facilement au quotidien. J’appelle cette approche l’hygiène du mouvement : entretenir régulièrement les mouvements et les capacités que tu souhaites conserver. 🎯 ENVIE D’ALLER PLUS LOIN ? Découvre mon accompagnement Hop là Mobilité. Nous déterminons d’abord ton Point A grâce à ton SCAN et ton bilan de mobilité, puis ton Point B en fonction de tes besoins et de tes objectifs. Tu accèdes ensuite à deux approches complémentaires : → Mobility Perso : 2 séances individualisées construites spécifiquement autour de tes besoins et de tes limitations. → Hop là Mobility Strong : des séances associant progressivement mobilité et renforcement. 👉 Découvrir Hop là Mobilité : https://www.programme66.com/hop-la-mo... Le mouvement s’entretient. Bouge. Explore. Reste capable. ⚠️ Hop là Mobilité s’inscrit dans une démarche de prévention, d’entretien et de développement des capacités de mouvement. Ces contenus ne visent pas à diagnostiquer ou traiter une douleur ou une pathologie. En cas de douleur persistante, importante, inexpliquée ou inquiétante, demande l’avis d’un professionnel de santé.