CO JÍST PO CVIČENÍ | Anabolické okno. Zhubnu rychleji když, se nenajím? Protein po cvičení.

💥 Kdy jíst po cvičení, aby došlo k maximálnímu využití živin? Jak si jídlo načasovat a co jíst po cvičení? Petr Havlíček a Jirka Vacek vám odpoví na tyto otázky v novém podcastu. Recovery ✅ Koupíš tady: https://bit.ly/Recovery_by_Jirka_Vacek 0:00 Úvod Je důležitější jídlo před tréninkem nebo po tréninku? 4:15 Co je anabolické okno a jak funguje? 7:35 Co by mělo potréninkové jídlo obsahovat? 14:00 Kolik jíst tuků po tréninku? Je to žádoucí? 18:00 Co se stane, když se po cvičení nenajím. Zhubnu rychleji tuk? 23:35 Co když mám trénink večer a nechci se ne nacpávat před spaním? 30:05 Jaký protein po tréninku zvolit? Jaký protein pro vegany po cvičení? 33:15 Má smysl dát si protein, když budu do dvou hodin cvičit? 34:40 Jaké doplňky stravy mají po tréninku smysl? 38:00 Tip na jídla po tréninku 39:45 Jaké jídlo jí Jirka Vacek po cvičení? 41:45 Sůl před tréninkem?