20-минутная тренировка с гантелями | Тренировки Джо Уикса

40 секунд работы | 20 секунд отдыха Тяга штанги в наклоне Становая тяга Обратный выпад с жимом (правая рука) Обратный выпад с жимом (левая рука) Сгибание рук с гантелями (молотковые сгибания) Отжимания Тяга штанги в наклоне Приседания и попеременный жим Подъемы рук со штангой на груди Разгибание рук с гантелями (черепашки) 2 подхода ——— Получите структурированную, прогрессивную программу тренировок, разработанную для повышения вашей физической формы, наращивания мышц и сжигания жира. Получите свой план прямо сейчас, воспользовавшись 7-дневной бесплатной пробной версией приложения The Body Coach App http://bit.ly/thebodycoachapp ——— Подписывайтесь на меня здесь: Веб-сайт • http://bit.ly/thebodycoachapp Instagram • http://bit.ly/BodyCoach_Instagram Twitter • http://bit.ly/BodyCoach_Twitter FaceBook • http://bit.ly/BodyCoach_FB TikTok • http://bit.ly/BodyCoach_TikTok Pinterest • http://bit.ly/BodyCoach_Pinterest