Ραχιαίοι από όρθια θέση | Πρόγραμμα ενδυνάμωσης ραχιαίων από όρθια θέση

Καλημέραααα Τι θα κάνουμε αυτή την Πέμπτη; 'Ένα πρόγραμμα ραχιαίων όπως εσείς το ζητήσατε, από όρθια θέση. Το πρόγραμμα των ραχιαίων αυτό απευθύνεται κυρίως σε αρχάριους ασκούμενους ή άτομα που δυσκολεύονται στην πρηνή θέση (μπρούμυτα). Εννοείται ότι μπορούν να το δοκιμάσουν και πιο προχωρημένοι και να δουν αν τους ταιριάζει για να κάνουν την ενδυνάμωση των ραχιαίων τους (εμένα πάντως με κάλυψε!). Το κλειδί για αυτές τις ασκήσεις είναι να έχουμε πολύ καλά ενεργοποιημένους τους μύες του σώματος. Πάμε λοιπόν να ξεκινήσουμε! Και μην ξεχνάτε ότι έχουμε καινούργιο βίντεο κάθε Πέμπτη, στις 10.00! Κάντε την εγγραφή σας εδώ:    / @zirou-training   Και εδώ θα με βρείτε στα social media: instagram:   / konstantina_zirou   facebook:   / zirou.training.konstantina