20 MIN BAUCH BEINE PO / ohne Springen & ohne Geräte | Katja Seifried

20 Min Bauch Beine Po Workout ohne Springen und ohne Geräte: Dieses intensive Home Workout trainiert vor allem Beine und Po und kombiniert effektive BBP-Übungen mit wiederkehrenden Squat-Runden. Das Besondere an diesem Bauch Beine Po Workout: Zwischen den einzelnen Übungen wartet immer wieder eine Runde Squats auf dich. Dadurch bekommen besonders Beine und Po einen zusätzlichen Trainingsreiz und das Workout entwickelt einen richtig schönen Flow – intensiv, effektiv und komplett ohne Equipment. Du brauchst lediglich etwas Platz und 20 Minuten Zeit. Da wir ohne Sprünge trainieren, kannst du das Workout wunderbar zuhause machen. Gleichzeitig sorgen die wiederkehrenden Squats dafür, dass deine Beinmuskulatur ordentlich arbeiten darf. Das Training eignet sich besonders für Frauen, die Beine und Po kräftigen, ihren Körper straffen und mit einem kompakten Home Workout an ihrer Fitness und ihrem Bodyforming arbeiten möchten. Auch dein Bauch und deine Körpermitte sind Teil des Trainings – der klare Schwerpunkt dieser Einheit liegt jedoch auf Unterkörper, Beinen und Po. 🔥 DAS ERWARTET DICH: • 20 Min Bauch Beine Po Workout • Schwerpunkt Beine & Po • Squats zwischen den einzelnen Übungen • ohne Springen • ohne Geräte • ideal als Home Workout • Bodyforming & Kräftigung • für verschiedene Fitnesslevel anpassbar Durch das Training großer Muskelgruppen kann das Workout außerdem deinen Kalorienverbrauch unterstützen. Trainiere in deinem eigenen Tempo und achte besonders bei den Squats auf eine saubere Ausführung. 💬 TEAM SQUATS: Wie haben sich deine Beine nach der letzten Squat-Runde angefühlt? Schreib mir in die Kommentare, ob du bis zum Ende durchgezogen hast! 🔥 🌐 MEHR TRAINING MIT KATJA Auf https://katjaseifried.com findest du weitere Workouts, Challenges, Podcasts und Möglichkeiten, gemeinsam mit mir regelmäßig an deiner Fitness und deinem Wohlbefinden zu arbeiten. 💚 KTJA FIT & FOOD AUF WHATSAPP Neue Impulse rund um Fitness, Food und KTJA direkt über meinen WhatsApp-Kanal: https://bit.ly/wa-ktja-fit-und-food-k... 🔥 WEITERE WORKOUTS Für deine nächste Trainingseinheit eignen sich besonders weitere Workouts aus den Bereichen: 🔥 Full Body 🍑 Bauch Beine Po 💪 Bauch & Core 🧘 Mobility Konkrete Video-Links ergänzen wir hier passend zum Workout, damit du direkt weitertrainieren kannst. TRAININGS-EQUIPMENT Für dieses Workout brauchst du keine Geräte. Eine Trainingsmatte kannst du optional für mehr Komfort verwenden. Passende Fitness- und Lifestyle-Produkte findest du im KTJA Shop: https://katjaseifried.com/ktja-shop/ 🔥 FULL BODY WORKOUTS Full Body Classics    • 24 MIN FULL BODY CLASSICS / Ganzkörper-Wor...   Full Body Dumbbells    • 25 MIN FULL BODY MIT HANTELN / Kraftvolles...   Full Body Pilates    • 40 MIN FULL BODY PILATES / Fließendes Ganz...   Tabata Full Body    • 12 MIN TABATA FULL BODY / Intensives Ganzk...   Full Body    • 16 MIN FULL BODY FOR SUMMER DAYS / Beweg d...   ⸻ 💪 BAUCH & CORE Arms + Abs    • 13 MIN ARME & BAUCH MIT HANTELN / Kraftvol...   Abs Balance    • 15 MIN ABS BALANCE / Kontrolliertes Core-W...   Plank Challenge    • 10 MIN PLANK-CHALLENGE / Stärkt deinen Cor...   Bauch & Arme mit Hanteln    • 20 MIN BAUCH-BEINE-PO Workout / Ohne Sprin...   Core & Arme    • 17 MIN CORE MIT ARMEN UND HANTELN / Straff...   ⸻ 🍑 BAUCH, BEINE & PO Bauch Beine Po    • 20 MIN BAUCH BEINE PO / Dynamisches BBP Wo...   BBP mit Fußmanschetten    • 30 MIN BEIN-PO-WORKOUT / Mit Fußmanschette...   Abs Legs Booty    • 20 MIN BAUCH BEINE PO WORKOUT für Beginner...   Lower Body    • 20 MIN LOWER BODY CARDIO & STRENGTH / Stra...   Lower Body    • 23 MIN LOWER BODY MIT BALL & FUSSMANSCHETT...   Inner Thigh    • 12 MIN INNER THIGH / Motivierende Übungen ...   ⸻ 🧘‍♀️ MOBILITY, STRETCHING & RÜCKEN Back Workout    • 20 MIN SANFTE RÜCKENPFLEGE / Wohltuende Üb...   Schultern, Nacken & Arme    • 10 MIN SCHULTERN, ARME & NACKEN / Gezielte...   Hip Stretching    • 15 MIN HIP STRETCHING / Wohltuende Mobilis...   Stretching    • 12 MIN STRETCH YOUR MUSCLES / Wohltuendes ...   Yoga Poses    • 25 MIN FULL BODY YOGA POSES / Kraftvolle &...   ⸻ 👩‍👧 FAMILY WORKOUTS Mutter-Kind-Workout    • MUTTER KIND WORKOUT für Zuhause / Kraft-Au...   Mutter-Kind-Workout    • 25 MIN MUTTER-KIND-WORKOUT | Gemeinsam Spa...   ⸻ 🛍️ MEIN EQUIPMENT Fitness- & Yogamatte https://bit.ly/ktja-casafit-mat Hanteln    • 20 MIN FULL BODY MIT HANTELN / Ganzkörper-...   Hip Bands https://bit.ly/ktja-casafit-hip-bands Air Max 270 https://amzn.to/3iGB7ta Base Cap https://amzn.to/4dI2QDI Vibrationsplatte https://amzn.to/3xSzz5J Preiswerte Vibrationsplatte https://amzn.to/3mpzCDK Ringana Beauty-Produkte https://bit.ly/ktja-ringana ⸻ 📱 SOCIAL MEDIA Instagram: @katja_seifried   / katja_seifried   Facebook: katjaseifriedofficial   / katjaseifriedofficial   Pinterest: katja_seifried https://www.pinterest.de/katja_seifried/ TikTok: @katjaseifried   / katjaseifried   #BauchBeinePo #WorkoutOhneSpringen #HomeWorkout