4 упражнения для груди, которые помогут вам жать от 200 кг

Четыре упражнения для груди. Двадцать лет. Больше ничего не нужно. Вот единственные четыре упражнения, которые я использовал для развития грудных мышц: Жим лежа на горизонтальной скамье Жим на наклонной скамье Разведение рук на наклонной скамье Отжимания на брусьях с отягощением Вот и все. Никаких тренажеров, никаких постоянно меняющихся «новых» упражнений каждые восемь недель. Только эти четыре, которые я выполнял интенсивно и правильно прогрессировал в течение двух десятилетий. Они позволили мне достичь жима лежа 210 кг два раза в день, совершенно без посторонней помощи, без лямок и бинтов, и регулярно поднимать 200 кг в рамках обычной тренировки. И я никогда не был силовым атлетом. Я бодибилдер. Сила стала побочным продуктом регулярных тренировок по этим четырем упражнениям в течение очень долгого времени. В этом видео я подробно рассказываю о каждом упражнении, как я его выполняю, где чувствую нагрузку и как мне удается прогрессировать, не повреждая плечи. Если вам нужна более подробная информация по любому из этих вопросов, будь то схемы подходов и повторений, моя разминка перед жимом с большим весом или то, как я бы применил это в вашей тренировке, оставьте комментарий ниже, и я отвечу вам лично. 0:00 Вступление 0:24 Жим гантелей лежа, 60 кг 1:51 Жим гантелей лежа, 50 кг 3:30 Жим гантелей на наклонной скамье, 42,5 кг 5:23 Разведение гантелей на наклонной скамье, 32,5 кг 7:07 Отжимания на брусьях с собственным весом 7:53 Моя тренировка для грудных мышц 8:20 Анализ и заключение #деньгруди #бодибилдинг #сильнаягрудь #тяжелаягрудь #жим200кг #жимлежа #наклоннаяскамья #жимгантелей #жимгантелейнанаклоннойскамье #тренировкагруди #жимнаскамье #тяжелыйжим #отжиманиясвесом #тренировкагруди #натуральныйбодибилдинг #мотивациявспортзале #бодибилдингвВеликобритании #деньжимов #наращиваниемышц #гипертрофия