El mejor ejercicio para corregir hiperlordosis: alinea tu pelvis y elimina hernias fácil y rápido

¿Te has preguntado por qué te duele la zona lumbar o cómo evitar las temidas hernias? En este video te explicamos de forma divertida la biomecánica de tu espalda, cómo mejorar tu postura y ejercicios prácticos para fortalecer tu columna. Dale play, aprende y cuéntanos en los comentarios qué parte te gustó más. ¡Suscríbete para más consejos de salud y movimiento! #salud #espalda #ejercicio #bienestar #postura 👉 Este canal es realizado en colaboración con    / @antonalex   y localizado en tu idioma por https://www.linguana.com 0:00 - Introducción y anatomía lumbar 2:16 - Factores de carga y movimiento pélvico 5:36 - Pruebas y consecuencias musculares 8:48 - Cambios posturales y problemas derivados 14:06 - Primer ejercicio para la región lumbar 17:44 - Segundo ejercicio y postura contra la pared 24:24 - Ejercicios adicionales y recomendaciones 29:03 - Conclusiones y variantes para el primer paso ¡Ya estamos disponibles en Spotify! Escúchalo ahora https://open.spotify.com/show/0342jVi...