ジム初心者の下半身トレーニング｜マシンの使い方・重さの決め方を店長が実演解説

ジム初心者は下半身トレーニングで何から始めればいい？今回は、初心者でも使いやすい下半身の筋トレマシンを、VERUS宇都宮店の店長が実際に使いながらご紹介します！ 「脚を鍛えたいけど、どのマシンを使えばいいかわからない」 「レッグプレスやレッグカールの正しい使い方を知りたい」 「筋トレの重さや回数はどう決めればいい？」 「週に何回トレーニングすればいい？」 そんなジム初心者の方に向けて、下半身マシンの使い方やフォームのポイント、重量設定、トレーニング頻度までわかりやすく解説しています。 今回紹介するのは、下半身トレーニングの基本となる3つのマシン！ ① レッグプレス 太ももやお尻など、脚全体を鍛えるマシン ② レッグカール 太ももの裏側（ハムストリングス）を鍛えるマシン ③ レッグエクステンション 太ももの前側（大腿四頭筋）を鍛えるマシン さらに、内もも・外ももを鍛えるインナーサイ・アウターサイの使い方もご紹介！ マシンの正しい動かし方や意識する筋肉、初心者が気をつけたいポイントなど、実演を交えながら解説しています。 これからジムに通い始める方や、下半身の筋トレを始めたい方は、ぜひ参考にしてください！ VERUS宇都宮店では、見学・無料体験も受付中です。 気になる方は概要欄のLINEからお気軽にご予約ください。 ▼公式LINE追加はこちら https://liff.line.me/2006371886-qDDlQ... ━━━━━━━━━━━━━━ VERUS（ヴェルス）宇都宮店を少しでも「気になる」と思った方は、まずは公式LINEの追加がおすすめです。 LINE追加者限定で、入会金0円やセキュリティカード発行手数料50％OFF、対象オプションの無料・半額特典など、お得にスタートできる特典を多数ご用意してます！ また、LINE友だち限定で入会前でも"見学予約"や"無料体験予約"をご案内中です。 ジムが初めての方、運動に不安がある方も、まずはLINEからお気軽にご相談ください。 ▼公式LINE追加はこちら https://liff.line.me/2006371886-qDDlQ... ▼公式サイト：https://verus-gym.com/ ▼Instagram：  / verus_utsunomiya   ━━━━━━━━━━━━━━ ▼チャプター 00:00 オープニング 00:13 初心者向け下半身マシンを紹介 00:53 レッグプレスの紹介 01:59 レッグプレスで鍛えられる筋肉 02:26 レッグプレスの正しい使い方・フォーム 04:26 初心者は何kgから始めればいい？ 05:27 回数・セット数の目安 06:00 レッグカールの使い方（裏もも） 08:06 レッグエクステンションの使い方（前もも） 09:49 インナーサイ・アウターサイの使い方 11:32 下半身トレーニングは週何回がいい？ 12:00 上半身と下半身は分けて鍛えるべき？ 13:15 まとめ・見学と体験のご案内 #宇都宮ジム #宇都宮24時間ジム #ジム初心者 #VERUS宇都宮 #ベルス宇都宮