5 белковых лайфхаков для женщин старше 40 (я выполняю норму каждый день годами)

Большинство женщин, которых я тренирую, должны потреблять от 120 до 150 граммов белка в день. Когда они начинают заниматься со мной, они потребляют от 60 до 80 граммов и думают, что решение — это больше курицы. Решение — пять привычек, которые вы формируете один раз и перестаёте о них думать. Я достигаю своей цели по потреблению белка каждый день уже много лет, и ни одна из этих привычек не занимает больше пяти минут. Меня зовут Жанин, мне 50, и я помогаю женщинам в возрасте 40-50 лет достичь тела своей мечты. В этом видео: почему белок — это всё после 40, правило одного грамма на фунт веса и пять лайфхаков, которые помогают мне управлять своим днём. Протеиновый кофе Майка, мой эликсир, секретный рецепт яичного белка, спасение вареного яйца, правило удвоения порции и трюк с греческим йогуртовым соусом, который превращает шесть унций курицы в то, чего вы будете с нетерпением ждать. БЕСПЛАТНЫЙ PDF: всё, что есть в этом видео, плюс рецепты соусов и шпаргалка по потреблению белка. Подписывайтесь на меня в Instagram и пишите мне в личные сообщения слово PROTEIN. Instagram:   / coach.jeanineescobar   Нет в Instagram? Посмотрите закрепленный комментарий. 1UP NUTRITION: мой код JEANINE дает вам скидку 20%. https://1upnutrition.com/jeanine (партнер) Мой эликсир: Чистый протеин Молозиво Увлажнение+ Креатин БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ: если вы все это знаете, но все равно не можете это применить на практике, это часть, требующая ответственности. https://bit.ly/4dUHYZe Временные метки 0:00 Проблема с курицей 0:31 Почему белок — это всё после 40 1:07 1 грамм на фунт целевого веса 2:02 Лайфхак 1: выиграйте утро 2:32 Протеиновый кофе Майка, 48 г до 8 утра 4:32 Эликсир тренера Джея 6:44 Йогурт в миске 7:21 Лайфхак 2: яичные белки — это чит-код 9:22 Лайфхак 3: спасение вареного яйца 11:17 Лайфхак 4: удвойте свою порцию 12:31 Лайфхак 5: соусы и трюк с греческим йогуртом 14:39 Реальный день, 157 грамм 15:48 Получить PDF Видео с йогуртом в миске:    • The 3-Minute Breakfast I've Eaten for 2 Ye...   Покупки в Costco:    • High Protein Costco Haul + My 40g Protein ...   Основы силовых тренировок:    • Strength Training For Women Over 40 | The ...   #протеиновыелайфхаки #женщиныстарше40 #высокобелковый #фитнессреднеговозраста #похудениеприменопаузе #силовыетренировкидляженщин #протеиновыйкофе