意識熄滅後，大腦才真正甦醒｜你睡著時，身體在完成的祕密工作｜《為什麼要睡覺？》書摘

你這一生，大約有三分之一的時間，閉著眼躺在黑暗裡，什麼都不知道。以活到八十歲計算，那是整整二十多年。 在遠古的草原上，睡著幾乎等於把自己交給猛獸，進化卻始終沒有刪除睡眠。從鯨魚到果蠅，幾乎所有被仔細研究過的動物都需要睡；海豚甚至讓左右腦輪流入睡。大自然寧可冒著被吃掉的風險，也要保留它，睡眠究竟替我們換來了什麼？ 這一集，我們借柏克萊睡眠科學家馬修·沃克的著作《為什麼要睡覺？》，結合近年的睡眠研究，一層一層揭開： ✦ 深睡如何替你把記憶「存檔」，並清出明天的空間 ✦ 大腦在夜裡如何沖刷白天累積的代謝廢物 ✦ 夢境為何是靈感與情緒療癒的實驗室 ✦ 長期睡不夠，免疫力、體重與情緒會付出什麼代價 ✦ 週末補覺為何補不回來，以及真正睡好的方法 今晚躺下時，你啟動的不是一段空白，而是一台運轉了億萬年的精密機器。 ※ 本片為書籍內容解讀，馬修·沃克本人並未參與製作。內容僅供知識分享，若長期失眠，請諮詢專業醫師。 #睡眠 #為什麼要睡覺 #馬修沃克 #WhyWeSleep #大腦 #夢境 #失眠 #書摘