Комплексная тренировка верхней части тела в спортзале | День отжиманий (грудь, плечи, трицепсы)

Накачайте и укрепите мышцы груди, трицепсов и плеч с помощью этой тренировки для верхней части тела. Сочетайте её с моей тренировкой для верхней части тела (спина и бицепсы) и одной из моих тренировок для нижней части тела, чтобы получить полноценный план тренировок. Например, в 1-й день выполните эту тренировку на отжимания, во 2-й день — тренировку на тягу (спина и бицепсы), а в 3-й день — тренировку для нижней части тела. В 4-й день отдохните и повторите цикл. Тренировка для спины и бицепсов Total Gym:    • Total Gym Upper Body PULL Workout | Build ...   Тренировка для нижней части тела с лестницей и кардио:    • Total Gym Leg Workout | Lower Body Ladder ...   Укрепление ног и пресса:    • Stronger Legs & Abs in 6 Super Sets | Tota...   ✔️ СЭКОНОМЬТЕ 10% НА НОВОМ ТРЕНАЖЕРЕ TOTAL GYM (Используйте ссылку и промокод) ✅ Total Gym Evolve - Промокод DTF10: https://tinyurl.com/tg-evolve ✅ Total Gym FIT Anniversary Edition - Промокод CJ10GYM: https://tinyurl.com/fit-anniv ✅ Total Gym Fit & XLS - Промокод CJ10GYM: https://tinyurl.com/59kbm4kb СОДЕРЖАНИЕ 0:00 - Вступление 0:25 - Разминка 04:35 - Жим лежа и разведение рук 06:32 - Разведение рук в стороны и тяга руками 09:24 - Жим лежа и разведение рук на наклонной/откидной скамье 11:26 - Отжимания на наклонной скамье 12:30 - Разгибание рук лежа на трицепс 14:39 - Разгибание рук лежа на перекладине 16:07 - Разгибание рук лежа на трицепс 16:49 - Разгибание рук лежа на перекладине 18:18 - Подъемы рук вперед и подъемы рук вперед в стороны 20:01 - Перевернутый «железный крест» и подъемы рук вперед одной рукой 24:02 - Жим над головой 26:20 - Заминка ✔️ ДРУГИЕ НЕДОРОГОЙ МОДЕЛИ TOTAL GYM, КОТОРЫЕ Я РЕКОМЕНДУЮ ☑️ Total Gym Apex G5: https://amzn.to/3uI4Ozp ☑️ Total Gym Apex G3: https://amzn.to/3z1hAeN ☑️ Total Gym Apex G1: https://amzn.to/3calKbi ✔️ АКСЕССУАРЫ TOTAL GYM ✅ Стойка для приседаний Total Gym XL: https://tinyurl.com/xl-squat ✅ Насадки Total Gym: https://tinyurl.com/attach-dtf ✅ Запасные части Total Gym: https://tinyurl.com/parts-dtf ✴️ ПОСЕТИТЕ МОЙ МАГАЗИН НА AMAZON, ЧТОБЫ НАЙТИ РЕКОМЕНДУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ▪️ https://www.amazon.com/shop/davidstot... ✔️ СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ▪️ Instagram: https://tinyurl.com/dj4npb5v ▪️ Facebook: https://tinyurl.com/yc2vxv3j ▪️ YouTube: https://tinyurl.com/59dt9sfn ▪️ TikTok: https://tinyurl.com/muxtwak9 ⚠️ Предупреждение: Пожалуйста, не полагайтесь на этот канал в качестве источника советов по фитнесу. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую программу тренировок. Для правильного использования, безопасности и обслуживания оборудования Total Gym обратитесь к руководствам по эксплуатации, предоставленным Total Gym. 🔗 Ссылки, включенные в это описание, могут быть партнерскими ссылками. Если вы приобретаете продукт или услугу по этим ссылкам, я могу получить небольшую комиссию. Обратите внимание, что я включаю только те партнерские ссылки, которые я лично проверил или у которых совершал покупки в прошлом. Для вас использование этих ссылок не влечет дополнительных затрат! Спасибо за поддержку этого канала, чтобы я мог продолжать предоставлять вам бесплатный контент. Спасибо за просмотр! 💟 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на David's Total Fitness: https://tinyurl.com/59dt9sfn #DavidsTotalFitness #totalgym #totalgymevolve #slidingbenchtrainer #totalgymworkouts #homeworkout