10-минутная медитация любящей доброты | Управляемая практика Метта с Шэрон Зальцберг

В этой управляемой медитации любящей доброты (медитации метта) преподаватель медитации Шарон Зальцберг проводит короткую практику для развития сострадания к себе и другим. Эта традиционная буддийская медитация помогает развить: • сострадание • терпение • эмоциональное равновесие • связь с другими Независимо от того, новичок вы в медитации или опытный практик, эта 10-минутная управляемая медитация предлагает простой способ практиковать любящую доброту. Медитация любящей доброты (метта) является основной практикой во многих буддийских традициях и широко преподается для развития сострадания и эмоционального благополучия. Временные метки: 0:00 Введение 0:41 Фразы для проявления доброты 1:44 Доброта к себе 3:04 Доброта к другу 6:27 Доброта ко всем существам 7:48 Заключение Чтобы посмотреть полную серию бесед о Дхарме «Истинное счастье: 28-дневная программа медитации», пожалуйста, посетите: https://tricycle.org/dharmatalks/real... Шэрон Зальцберг — один из основателей Общества медитации прозрения в Барре, штат Массачусетс. Чтобы получить доступ к нашей полной библиотеке учений Дхарма-Бесед, посетите: https://tricycle.org/dharmatalks/ ____ Получите больше от Tricycle: Рассылки: https://bit.ly/2MWHURz Substack: https://substack.com/@tricyclemag Instagram: https://bit.ly/4fpc87m Facebook: https://bit.ly/3VJTHTU TikTok: https://bit.ly/3ZXIuBE X: https://bit.ly/4fpcsTC Threads: https://bit.ly/3BCbeGQ Bluesky: https://bit.ly/41I3y0m