국립발레단 솔리스트가 매일 하는 발레핏 운동

우아한 발레 동작을 활용해 건강한 몸을 만드는 홈트레이닝 발레핏 영상 *위 영상은 코로나19 사회적 거리두기 2.5단계 시행 이전에 촬영되었습니다. --------------------------------------- 동작 순서 1. 3:05 포인플렉스와 폴드브라 2. 7:36 백조폴드브라 (등근육 운동) 3. 12:33 엉덩이주사 (고관절, 엉덩이 운동) 4. 19:07 론드잠 (허벅지, 복근, 고관절 운동 & 스트레칭) 5. 23:20 다리들기 & 코어발란스 (코어 운동) 6. 27:43 복근운동 7. 31:40 골반들기 8. 35:44 엎드려서 다리들기 (햄스트링, 엉덩이, 척추 기립근 운동) 9. 42:10 바뜨망 앞옆뒤 (허벅지, 코어, 엉덩이, 고관절 운동) 문의: balletkhh@naver.com 인스타그램 @ballet_hh