Похудение без мифов: что работает на самом деле? Отвечает Аделина Вишнева, эндокринолог

Сколько раз в жизни вы пытались похудеть? Кажется, эпоха жестких диет наконец-то проходит. Но легче не стало — теперь нас каждый день встречают сотни рилсов и советов. Одни призывают отказаться от углеводов, другие — считать каждую калорию, третьи уверяют, что всё решат детоксы. А потом появляется «Оземпик» — и интернет снова делится на два лагеря. Вы меня знаете — я люблю не гадать, а разбираться конкретно. Поэтому пригласила врача, который работает в доказательном подходе. Аделина Вишнева — специалист в области детской и взрослой эндокринологии, а также снижения веса. Мы обсудили: 🟣 как худеть без крайностей и вреда для здоровья? 🟣 стоит ли считать КБЖУ, смотреть на гликемический индекс и делать детоксы? 🟣 сколько белка действительно нужно человеку? 🟣 когда лишний вес связан с гормонами, а когда — нет? 🟣 как эндокринологи относится к «Оземпику» и другим препаратам? Больше узнать про сахарозаменители — в моем телеграм-канале «Нас этому не учили» — https://t.me/nasneuchili 🍪 Попробовать продукты моего бренда BIKKI без сахара, глютена и лактозы: та самая сгущенка — https://clck.ru/3UvLtA Мой подкаст про бизнес: https://clck.ru/3Pb5Hv Для сотрудничества: ybikeeva@bikki.store Таймкоды: 00:00 — Интро 00:44 — Начало выпуска 01:03 — Про ведущую и гостью выпуска 02:45 — Как худеть правильно и без вреда для здоровья 07:37 — Про тягу к сладкому 09:07 — Кто сегодня чаще всего сталкивается с лишним весом 11:58 — Почему проблема ожирения становится всё более распространённой 15:13 — Когда лишний вес связан с гормональными нарушениями 17:42 — Что делать, если похудеть не получается 19:08 — Про Оземпик 22:12 — Ожирение — это генетика? 25:09 — Что важнее: качество питания или подсчёт калорий? 27:23 — Про клетчатку 29:33 — Про сахар и сахзамы 34:23 — Нужно ли следить за гликемическим индексом и нагрузкой? 35:32 — О протеиновых батончиках 40:30 — Про отсутствие завтрака 42:21 — Нужно ли менять питание в разные фазы цикла? 43:43 — Кето, палео и интервальное голодание: работают ли эти подходы? 46:32 — Сколько раз в день нужно есть? 48:13 — Сколько белка необходимо организму? 49:13 — Главные советы для тех, кто хочет похудеть Рилсы делаем?