Calmar la ansiedad con relajación pasiva - Relajación progresiva guiada para soltar tensión

Calmar la ansiedad con relajación pasiva y relajación progresiva guiada En esta meditación guiada aprenderás una técnica suave de relajación pasiva que puede ayudarte a calmar la ansiedad, liberar tensión muscular y entrar en un estado profundo de tranquilidad. A diferencia de la relajación progresiva clásica, esta práctica no requiere tensar los músculos. Solo escuchar, respirar y permitir que el cuerpo se relaje poco a poco. Línea de tiempo: 00:00 Bienvenida 01:16 Inicio de la relajación - respiración. 02:50 Relajación de la musculatura del cuerpo. 16:20 Despedida y pregunta. Esta meditación es ideal para: • momentos de ansiedad o estrés • relajarte antes de dormir • liberar tensión acumulada en el cuerpo La técnica está inspirada en el método de relajación pasiva desarrollado por Schwartz y Haynes (1974), con elementos de relajación progresiva y relajación autógena. 💬 Si te apetece hazme saber qué tal te ha ido. 🔔 No olvides suscribirte al canal y activar las notificaciones para recibir más meditaciones guiadas y consejos para una vida más consciente. ¡Compártela con quien quieras y a quien creas que le será de ayuda esta relajación para calmar la mente y la ansiedad! 🌱 ¿Quieres apoyar el canal y ver los vídeos antes? Hazte Miembro por 1,99 € al mes y accede a contenido exclusivo y a los vídeos con una semana de antelación. 👉    / @psicologiaconswing   🎥Guión, voz, efectos y edición: Amanda G. Guadamillas Música: Betawaves for Concentration (Short Version) de Joseph Begcon una licencia de Canva Pro. 💕Si quieres reservar una consulta, presencial u online conmigo, o asistir a uno de mis talleres, puedes contactarme a través de la web: https://www.psicologiaconswing.com 📖 Si quieres leer más sobre bienestar, te invito a que visites el blog de psicología con swing: https://www.psicologiaconswing.com/blog/ Vídeos relacionados con este: ✨ Escaner corporal, o Body Scan, de 30 minutos:    • Body Scan: Práctica guiada de atención p...   ✨Conciencia emocional sin juzgar (15 minutos, sin música)    • Conciencia emocional sin juzgar - Meditaci...   ✨Meditación de la mañana de 5 minutos:    • Meditación de la mañana  corta (5 minutos...   ✨ Práctica de relajación guiada basada en la regulación de la respiración y en la visualización de una vela:    • 🕯 RELAJACIÓN GUIADA: EJERCICIO DE LA VELA....   ✨ Práctica guiada de atención plena enfocada en tu respiración (Mindful Breathing)    • Práctica de respiración con atención plena...   Y si quieres más vídeos: 💛 - Aquí puedes ver vídeos de PSICOLOGÍA para nuestro día a día , contada con ejemplos y anécdotas de personajes y momentos de la historia del jazz.    • Видео   💛 - En el apartado de CUENTOS comparto contigo cuentos y fábulas populares, protagonizadas por personajes ficticios (o no tan ficticios) del swing.    • Cuento para cuando estés pasando un moment...   💛 - Y en esta playlist puedes encontrar más RELAJACIONES Y MEDITACIONES guiadas para gestionar el estrés, la ansiedad, el insomnio, o simplemente para potenciar todavía más tu bienestar cotidiano.    • Práctica de respiración con atención plena...   ¿NOS QUEDAMOS CERCA? 👉 Web: https://www.psicologiaconswing.com/ 👉 Facebook:   / psicologiaconswing   👉 Instagram:   / psicologiaconswing   👉 TikTok:   / psicologiaconswing   © Todos los derechos reservados. Esta obra está registrada en SafeCreative y protegida por las leyes de copyright y tratados internacionales. ⚠️ ADVERTENCIA IMPORTANTE: Los contenidos de este canal son fruto de mi experiencia personal y profesional, lo cual no quiere decir que sean de utilidad a todas las personas. Usalos si te son de ayuda y no lo hagas en caso contrario. Consulta siempre con un profesional cualquier duda que te pueda surgir acerca de tu bienestar y recuerda que ninguno de los contenidos de este canal constituyen una terapia y no sustituyen el tratamiento prescrito por profesionales de la salud. ⚠️ calmar la ansiedad relajación pasiva relajación progresiva meditación guiada ansiedad relajación guiada para dormir