Die besten Dehn– & Kräftigungsübungen für die HÜFTE & Co

NEU: Pilates App für Smartphones 🏆 Für Apple iOS: https://apps.apple.com/app/pilatesclu... 👈👈👈 Für Android: https://play.google.com/store/apps/de... 👈👈👈 Du hast sicher schon einmal vom Musculus Iliopsoas gelesen oder gehört. Nein? Umgangssprachlich wird diese Muskelgruppe Hüftbeuge–Muskeln genannt. Manche nennen ihn auch den Seelenmuskel. Vielleicht kennst du folgende Situationen: Nach längerem Stehen treten oft unspezifische Rückenschmerzen auf. Oder du hast schon seit längerem das Gefühl, nicht mehr richtig durchatmen zu können. Oder die Verdauung ist nicht mehr so wie früher. Oder du bist permanent müde, ohne wirklichen Grund. Vielleicht knackt es sogar ab und an im unteren Rücken. Oder du kannst nicht mehr deine Beine auf dem Rücken liegend ausstrecken ohne, dass ein Fuß zu kribbeln beginnt. All diese Beschwerden können Hinweise darauf sein, dass dein Hüftbeuger verspannt, abgeschwächt oder auch verkürzt ist. Welche Ursachen dahinterstecken könnten, kannst du in den nächsten Tagen in meinem Artikel in unserem Pilates Magazin nachlesen. Heute zeige ich dir spezifische Dehn– und Atemübungen, eingebaut in ein holistisches Pilates Training speziell für deinen Hüftbeuger — den Musculus Iliopsoas. Möchtest du noch weitere interessante Informationen zum Thema Hüftbeuger erfahren? In unserem Pilates Magazin findest du einen tollen Artikel dazu: https://www.pilatesclub.de/der-hueftb... Bitte bereite dafür auch eine Wärmflasche vor! ▬ Inhalt ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 00:00 Begrüßung — Einführung 03:57 Teil 1 — Atem Flow [Ankommen, Spüren, Öffnen] 14:38 Teil 2 — Warm Up [Mobile Hüfte, Stabiles Becken & Balance] 22:20 Teil 3 — Hauptprogramm [Pilates & Faszien Training] 51:40 Teil 4 — Entspannung 1:06:55 Fragen und Antworten ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Ziel unserer kostenlosen LIVE Pilates Stunde ist es, das Pilates Trainingskonzept einer breiten Menge kostenlos und einfach zugänglich zu machen. Maria, die im Vorstand vom Pilates Verband Österreich mitwirkt und eine eigene Pilates Schule (ARGE Pilates West) leitet, ist es wichtig, das Pilates-Konzept einer breiten Öffentlichkeit zu vermitteln. Nicht nur als Aus­bild­ne­rin und Trainerin, sondern auch durch ihr Eigentraining weiß sie, wie effektiv diese Trainingsmethode ist. Entwickelt wurde diese effektive Trainingsmethode von Joseph Hubertus „Joe° Pilates Anfang des 20. Jahrhunderts. Er selbst nannte sein Trainingskonzept „Contrology“, das er als „complete coordination of the body, mind and spirit“ definierte. Übersetzt: „Vollständige Koordination von Körper, Geist und Seele“. Pilates ist auch hervorragend zur sanften Rehabilitation nach Verletzungen oder bei Rückenproblemen, sowie zur Vorbeugung von Rückenschmerzen, geeignet. Sei dabei und lass dich überraschen, was diese Trainingsmethode mit dir macht! Ich freue mich auf dich. Herzlichst, Maria Hier findest du zwei Pilates Workouts zum Mitmachen: PILATES Workout für Anfänger [15 MIN]:    • PILATES für Anfänger | Bauch & Rumpfmuskul...   PILATES Workout für leicht Fortgeschrittene [Deutsch]:    • PILATES Workout für leicht Fortgeschritten...   PS: Wenn dich das Thema Pilates noch mehr interessiert, dann schau bei uns Online im Pilatesclub.de vorbei. ====================================================== ✅ Lust auf noch mehr Pilates? https://www.pilatesclub.de 👈👈👈 ====================================================== #Live #Pilates #Einfachbesserleben #Pilatesclub.de #Pilatestraining #Pilatesstunde