Тренировка 9 при диастазе прямых мышц живота: 10-минутная тренировка мышц кора и тазового дна пос...

Восстановите мышцы кора с помощью 5 упражнений для пресса с эластичной лентой при диастазе прямых мышц живота! Эти упражнения для пресса используют мини-эластическую ленту для лечения диастаза прямых мышц живота, укрепления мышц тазового дна и восстановления мышц пресса после беременности. Если у вас нет мини-ленты, вы можете заменить ее старым спортивным бюстгальтером. 👉 Скачайте наш БЕСПЛАТНЫЙ план тренировок при диастазе прямых мышц живота: https://nourishmovelove.kit.com/diast... 📱Тренируйтесь в приложении NML: https://www.nourishmovelove.com/app/ ✨ТРЕНИРОВКА: 5 упражнений для пресса после родов с мини-эспандером✨ ► ОБОРУДОВАНИЕ: Мини-эспандер 👉Мои мини-эспандеры от Hope Fitness (партнерская ссылка): https://hopefitnessgear.com/?sca_ref=... *Код скидки: NML 👉Мой большой коврик для йоги от Gorilla Mats (партнерская ссылка): http://gorillamats.com?aff=5 *Код скидки: NourishMoveLove ►ВРЕМЯ МЕТКИ: 00:00 Введение в тренировку ✔️5 упражнений для пресса с эластичной лентой ✔️Интервалы по времени (40 секунд работы, 20 секунд перехода) ✔️Повторите каждое упражнение 2 раза (подряд — попробуйте увеличить интенсивность во втором подходе) 00:40 Разведение рук над головой с эластичной лентой + 2 маха ногами 02:40 «Мертвый жук» с эластичной лентой 04:50 Разведение рук лежа в форме буквы V 06:50 Планка или планка на наклонной скамье «Взбирание на гору» 08:55 Модифицированная боковая планка «Ракушка» (правая/левая сторона) *Примечание: Начните с того уровня, на котором вы находитесь, и делайте то, что можете! Возможно, вы начнете с выполнения первых трех упражнений в течение 20-30 секунд, отдохните и повторите. Вы всегда можете постепенно увеличить время выполнения этих упражнений до 40 секунд. ❤️ Узнайте больше о диастазе прямых мышц живота и восстановлении мышц кора и тазового дна после родов в этой статье: https://www.nourishmovelove.com/5-pos... _________________________________________________________ ▪️День 1: 5 упражнений для восстановления мышц живота после родов --    • Diastasis Recti Workout 1: 10-Minute Postp...   ▪️День 2: 5 упражнений для пресса по системе Пилатес при диастазе прямых мышц живота --    • Diastasis Recti Workout 2: 10-Minute Postp...   ▪️День 3: 5 упражнений для пресса после родов с эластичной лентой --    • Diastasis Recti Workout 3: 10-Minute Core ...   ▪️День 4: 5 упражнений для восстановления мышц живота после родов --    • Diastasis Recti Workout 4: 10-Minute Post-...   ▪️День 5: 5 упражнений для пресса по системе Пилатес для Диастаз прямых мышц живота —    • Diastasis Recti Workout 5: 10-Minute Post-...   ▪️ДЕНЬ 6: 5 упражнений для пресса после родов с эластичной лентой —    • Diastasis Recti Workout 6: 10-Minute Deep ...   ▪️ДЕНЬ 7: 10-минутная тренировка для пресса после родов —    • 10-Minute Abs After Baby (8 Diastasis Rect...   ▪️ДЕНЬ 8: 10-минутная тренировка для пресса для начинающих женщин —    • Diastasis Recti Workout 8: 10-Minute Found...   ▪️ДЕНЬ 9: 10-минутный челлендж по диастазу прямых мышц живота (#9) — 📍Вы здесь! _________________________________________________________ 👉ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: ⭐️ БЕСПЛАТНЫЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК В ВАШЕМ ПОЧТОВОМ ЯЩИКЕ: https://www.nourishmovelove.com/subsc... ⭐️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Instagram:   / nourishmovelove   ⭐️ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК + БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК: https://www.nourishmovelove.com/ _________________________________________________________ #восстановлениепрямойкидиастаза #послероды #коррекциямышцяпослеродов