SPOR SIRASINDA BESLENME | Uzun Süreli Sportif Aktivitelerde Nasıl Beslenmek Gerekir? | Vlog 037

Spor sırasında, özellikle 1,5-2 saatten uzun süren aktiviteler esnasında beslenmek belki de en önemli unsurdur. Her ne kadar söz konusu fiziksel aktivite içe antrenmanlı da olsanız doğru beslenmezseniz vücudunuz gerekli enerjiden yoksun kalır ve bitkin düşerek hedefinize ulaşmanıza engel olur. Bu nedenle gerek terle birlikte kaybedilen suyun ve elektrolitlerin yerine konması gerekse enerjinin sağlandığı karbonhidrat depolarının düzenli şekilde doldurulması olmazsa olmazlardır. Uzun süreli sportif faaliyetler sırasında ne, ne aralıklarla ve ne kadar içilmeli ve yenilmelidir? Vücudumuza karbonhidrat sağlayabileceğimiz spor besinleri nelerdir? Su ne şekilde tüketilmelidir? Spor sırasında beslenme konusunu Sapanca Ultra'da 60 kilometre koşarken anlatmaya çalıştım. Keyifli seyirler...