6 напитков, которые полезны для ваших почек перед сном (объясняет врач-нефролог)

То, что вы пьете вечером, может разбудить вас в 3 часа ночи. Вот 6 полезных для почек напитков перед сном, 2 напитка, которые не помогают, и план на вечер, который определяет, разбудит ли вас какой-либо из них. Доктор Шон Хашми, сертифицированный нефролог, оценивает шесть вечерних напитков по двум критериям: как они влияют на ваши почки и как они влияют на ваш ночной режим. Ваши почки работают по расписанию: во время сна гормон дает им команду вырабатывать меньше мочи, и напиток, выпитый в неподходящее время, перекрывает эту команду. Вы узнаете, что показали исследования клюквенного сока, сока терпкой вишни и лимонной воды, почему ромашка подходит для вечернего режима, как читать этикетку растительного молока на содержание калия и фосфора, почему кофеин и алкоголь не проходят ночной тест, и план на вечер для пробуждения ночью, чтобы сходить в туалет, а также две группы людей, которым не следует употреблять эти напитки самостоятельно. Что вы узнаете: Почему почки должны замедлять свою работу ночью Что клюква может и чего не может сделать при инфекциях мочевыводящих путей Как определить наличие калия и добавленного фосфора в растительном молоке Какой травяной чай подходит для вечернего ритуала, и какие два лучше пропустить Как в исследованиях с использованием сока терпкой вишни во сне использовался этот сок, и когда его следует пить Какое количество лимонного сока изучалось при лечении камней в почках по сравнению с долькой лимона За сколько времени до сна следует прекратить употребление кофеина Вечерний план для пробуждения ночью, чтобы сходить в туалет, и кому не следует его использовать самостоятельно РАЗДЕЛЫ 0:00 Почему ваши почки работают по часам 0:35 Два теста для каждого напитка перед сном 0:47 Номер шесть: клюквенный сок 2:10 Номер пять: несладкое растительное молоко 3:33 Номер четыре: травяной чай без кофеина 4:56 Номер три: сок терпкой вишни 6:50 Номер два: лимон вода 7:58 Два напитка, которые не проходят ночной тест 10:02 Номер один: обычная вода 11:39 Вечерний план СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ Лучшая вода для питья для почек    • The Best Water to Drink for Your Kidneys   ОСНОВНЫЕ ИСТОЧНИКИ Prince 2012, nocturia assessment and management: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22675... Williams 2023, Cochrane, cranberries for preventing UTIs: https://doi.org/10.1002/14651858.CD00... Gettman 2005, cranberry juice and stone risk: https://doi.org/10.1097/01.ju.0000165... USDA FoodData Central (2257046, 171942, 174156, 167807, 2727589): https://fdc.nal.usda.gov/ StatPearls, Гиперкалиемия: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB... 21 CFR 101.9, маркировка пищевой ценности: https://www.ecfr.gov/current/title-21... Калантар-Заде, 2010 г., диетический фосфор при ХБП: https://doi.org/10.2215/CJN.06080809 Клэр 2009, экстракт листьев одуванчика: https://doi.org/10.1089/acm.2008.0152 Чеккуцци 2023, токсичность солодки: https://doi.org/10.3390/nu15183866 Пиджон 2010, сок терпкой вишни и бессонница: https://doi.org/10.1089/jmf.2009.0096 Лоссо 2018, сок терпкой вишни и бессонница: https://doi.org/10.1097/MJT.000000000... Зельцер 1996, лимонад при низком уровне цитрата в моче: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8709360/ Пеннистон, 2008, лимонная кислота в лимонном соке: https://doi.org/10.1089/end.2007.0304 Дрейк, 2013, кофеин 0, 3 или 6 часов до сна: https://doi.org/10.5664/jcsm.3170 FDA, сколько кофеина — это слишком много: https://www.fda.gov/consumers/consume... Эбрахим, 2013, алкоголь и сон: https://doi.org/10.1111/acer.12006 Хобсон, 2010, алкоголь и объем мочи: https://doi.org/10.1093/alcalc/agq029 Кларк, 2018, Исследование потребления воды при ХБП: https://doi.org/10.1001/jama.2018.4930 Перл, 2026, Руководство AUA, медикаментозное лечение камней в почках, Часть I: https://doi.org/10.1097/JU.0000000000... Мацуо, 2019, Снижение потребления соли и ночное мочеиспускание: https://doi.org/10.1002/nau.23929 СТАНЬТЕ УЧАСТНИКОМ Участники получают ежемесячную трансляцию «Членский прямой эфир со мной», четвертый четверг в 18:00 по тихоокеанскому времени: вы смотрите ее в прямом эфире и задаете мне свои вопросы на камеру. Плюс новые видео на 48 часов раньше, публикации сообщества только для участников и значок участника. https://www.youtube.com/@SeanHashmiMD... ПОДПИСАТЬСЯ    / @seanhashmimd   БЕСПЛАТНАЯ ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА Каждую неделю одно исследование, изложенное простым языком, с указанием источников, а также бесплатные руководства. https://selfprinciple.org/newsletter СВЯЗАТЬСЯ https://selfprinciple.org Информация в этом материале предназначена только для образовательных целей и не является медицинской консультацией. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональ...