20 aliments prébiotiques qui nourrissent votre microbiote et que presque personne ne consomme

Votre microbiote intestinal joue un rôle essentiel dans la digestion, l’immunité, l’inflammation et même l’équilibre général du corps. Pourtant, beaucoup de personnes consomment très peu d’aliments prébiotiques, ces fibres spéciales qui nourrissent les bonnes bactéries de l’intestin. Dans cette vidéo, découvrez 20 aliments prébiotiques souvent oubliés qui peuvent aider à soutenir votre flore intestinale naturellement : racines, légumes, légumineuses, céréales, plantes riches en inuline, FOS et fibres fermentescibles. Certains sont très simples à intégrer dans l’alimentation, mais restent pourtant absents de la plupart des assiettes. Nous verrons pourquoi ces aliments sont importants pour le microbiote, comment ils agissent dans l’intestin et pourquoi leur consommation régulière peut contribuer à une meilleure santé digestive. Si vous voulez prendre soin de votre intestin, améliorer votre alimentation et découvrir des aliments naturels que presque personne ne consomme, cette vidéo est faite pour vous. Abonnez-vous à la chaîne pour découvrir d’autres contenus sur la santé intestinale, les aliments fermentés, les prébiotiques, les probiotiques et le microbiote. #Microbiote #Prébiotiques #SantéIntestinale #FloreIntestinale #AlimentationSanté #Digestion #Fibres #Intestin Cette vidéo est proposée à titre informatif uniquement. Elle ne remplace en aucun cas l’avis d’un médecin, d’un nutritionniste ou d’un professionnel de santé. Si ce contenu t’a été utile, pense à t’abonner à la chaîne, à activer la cloche pour ne rien manquer, et à laisser un petit like pour soutenir le travail. Merci d’être là, et bonne découverte. Sources bibliographiques: Bindels, L.B., et al. (2015). Towards a more comprehensive concept for prebiotics. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 12(5), 303–310. https://doi.org/10.1038/nrgastro.2015.47 Deleu, S., et al. (2021). Inulin-type fructans and gut microbiota: a systematic review of clinical evidence. Nutrients, 13(7), 2349. https://doi.org/10.3390/nu13072349 Baxter, N.T., et al. (2019). Dynamics of Human Gut Microbiota and Short-Chain Fatty Acids in Response to Dietary Interventions with Three Fermentable Fibers. mBio, 10(1), e02566-18. https://doi.org/10.1128/mBio.02566-18 Chambers, E.S., et al. (2019). Role of gut microbiota-generated short-chain fatty acids in metabolic and cardiovascular health. Current Nutrition Reports, 7, 198–206. https://doi.org/10.1007/s13668-018-02... Plovier, H., et al. (2017). A purified membrane protein from Akkermansia muciniphila or the pasteurized bacterium improves metabolism in obese and diabetic mice. Nature Medicine, 23(1), 107–113. https://doi.org/10.1038/nm.4236 Dahl, W.J., & Stewart, M.L. (2015). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Health Implications of Dietary Fiber. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 115(11), 1861–1870. https://doi.org/10.1016/j.jand.2015.0... Sonnenburg, E.D., & Sonnenburg, J.L. (2019). The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Nature Reviews Microbiology, 17(6), 383–390. https://doi.org/10.1038/s41579-019-01... Wastyk, H.C., et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184(16), 4137–4153. https://doi.org/10.1016/j.cell.2021.0... McDonald, D., et al. (2018). American Gut: an Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3), e00031-18. https://doi.org/10.1128/mSystems.0003... Topping, D.L., & Clifton, P.M. (2001). Short-chain fatty acids and human colonic function: roles of resistant starch and nonstarch polysaccharides. Physiological Reviews, 81(3), 1031–1064. https://doi.org/10.1152/physrev.2001....