【簡単セルフケア】寝ている時のこむら返りをなくす方法

就寝中のこむら返りをなくす簡単ストレッチとマッサージをご紹介します！ 🔽目次 00:00 はじめに 01:34 こむら返りが起こる原因 03:02 こむら返りをなくすセルフケアのやり方 05:48 【セルフケアスタート】 09:07 こむら返りの対処法 09:56 まとめ 【こむら返りに効く漢方】 🔽ツムラ漢方芍薬甘草湯エキス顆粒 20包 https://amzn.to/3TLM4JM 【シニア世代におすすめの動画】 🔽【ウォーキングの落とし穴】歩き過ぎがあなたの老後を破壊する具体例    • 【ウォーキングの落とし穴】歩き過ぎがあなたの老後を破壊する具体例   🔽【簡単セルフケア】夜間頻尿を改善して朝までぐっすり眠れるようにする方法    • 【簡単セルフケア】夜間頻尿を改善して朝までぐっすり眠れるようにする方法   🔽【身長UP↗】加齢で身長が縮む4つの理由と身長を伸ばす方法    • 【身長UP↗】加齢で身長が縮む4つの理由と身長を伸ばす方法   🔽【老眼を治すトレーニング】1日2分で小さな文字もはっきり見えるようにする方法    • 【老眼を治すトレーニング】1日2分で小さな文字もはっきり見えるようにする方法   🔽【高齢者向け筋トレ】必ず鍛えたい4つの筋肉！立つ歩くが楽にできてキレイな姿勢になれます‼︎    • 【高齢者向け筋トレ】必ず鍛えたい4つの筋肉！立つ歩くが楽にできてキレイな姿勢になれます‼︎   🔽【毎日１分】老化で丸くなった背中をまっすぐにする簡単体操！    • 【毎日１分】老化で丸くなった背中をまっすぐにする簡単体操！   🔽【毎日3つ】二度と転倒しないための簡単体操！    • 【毎日3つ】二度と転倒しないための簡単体操！   【院長おすすめ健康グッズ】 🔽アシックス　ウォーキングシューズ　レディース https://amzn.to/3BVvBem 🔽アシックス　ウォーキングシューズ　メンズ https://amzn.to/3fvieKh 🔽身体活動計。歩数や距離、消費カロリーをカウントしてくれます。 OMRON カロリスキャン HJA-405T-R https://amzn.to/3DazzBQ 🔽マッサージ器ならこれ。筋肉の凝りをとるのに最適です！ 創通メディカル トータルボディケア マイトレックス リバイブ https://amzn.to/3pN1pwe 🔽シンプルで使いやすい血圧計です。 オムロン 上腕式血圧計 https://amzn.to/3TcqnTj 🔽太り過ぎ痩せすぎがわかる体重計です。 タニタ 体重 体組成計 https://amzn.to/3TiuJZ3 🔽正座するときは、膝のためにこの椅子を使いましょう。 正座椅子 https://amzn.to/3KmZgkg 🙇‍♂️チャンネル登録よろしくお願いします🙇‍♂️    / @ok.channel   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ おけたに整骨院　京都市右京区西院 院長　桶谷晶人（国家資格：柔道整復師） http://www.oketani-seikotsuin.jp ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━