Sicher stehen: 3 Übungen für starke Beine

*Mein kostenloser Leitfaden*: https://peterpoeckh.short.gy/5-minute... Fühlst du dich manchmal unsicher auf den Beinen oder hast die Sorge, im Alltag an Stabilität zu verlieren? Das muss nicht sein! In diesem Video zeige ich dir drei gezielte Übungen, mit denen du deine Beinkraft wieder aufbauen und dein Gleichgewicht nachhaltig verbessern kannst. Besonders wichtig: Die dritte Übung ist die effektivste für deine Alltagssicherheit – bleib also unbedingt bis zum Ende dran! Das erwartet dich in diesem Video: Übung 1 (00:22): Aufrechte Kniebeuge zur Kräftigung von Beinen, Gesäß und Rücken. Übung 2 (01:21): Ausfallschritte für mehr Dynamik und Kraft im Stand. Übung 3 (02:26): Die Step-up-Übung (Hocker-Übung) – meine wichtigste Empfehlung für echte Stabilität. Bonus-Tipp (03:15): Warum wir drei entscheidende Alltagsbewegungen verlernt haben und wie sie Rücken- sowie Hüftprobleme beeinflussen. Mein neues Buch 📖 * https://amzn.to/3TZSM13 ONLINE-Kurs: Rückenfit 🤩 https://www.bewegungsspezialist.at/ru... ONLINE-Kurs: Fit & Schmerzfrei https://www.bewegungsspezialist.at/fi... ONLINE-Kurs: Schmerzfreie Schultern und Nacken https://www.bewegungsspezialist.at/sc... Mein Buch Schulter, Rücken, Nacken 📖 * https://amzn.to/3tVkaj1 Mein Gelenke-Buch 📖 https://amzn.to/3LxmEw8 Meine Ordination 👨‍⚕️ https://www.bewegungsspezialist.at ------------------------------------- Erzähle gerne weiter ------------------------------------- Du kannst die Videos auch sehr gerne in deinen sozialen Kanälen wie Facebook und Co. teilen. So erreichen wir gemeinsam noch mehr Leute und sorgen für mehr Wohlbefinden im Alltag. ------------------------------------- Abonniere den Kanal ------------------------------------- Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. ------------------------------------- Rechtliche Aufklärung: ------------------------------------- Dr. Peter Poeckh hat das Übungs- und Informationsangebot sorgfältig überprüft und ausgewählt. Das Angebot von Dr. Peter Poeckh dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt oder Therapeuten. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen in keinem Fall zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Dr. Poeckh stellt Ihnen nach bestem Wissen und Gewissen sämtliche persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 20 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Grundlagen aufmerksam machen: Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet ausdrücklich nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist. Die mit * gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate Links. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt mit der die Produktion neuer Inhalte für dich mitfinanziert werden. Für Dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie Du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich ausschließlich dir überlassen. Danke für deine Unterstützung!