Что будет через 90 дней домашних тренировок? (Без спортзала)

90 дней. Без спортзала. Без гантелей. Всего 3 домашние тренировки в неделю. В первый день Кай не смог сделать и 10 отжиманий. На 90-й день... посмотрите тест еще раз. Но сначала: что чуть не заставило его сдаться на 21-й день — и почему это случается почти со всеми. ⏱️ РАЗДЕЛЫ 0:00 90 дней, без спортзала 0:17 День 1: тест 0:34 План 0:52 Неделя 1: почему прогресс такой быстрый 1:16 День 21: стена 1:33 Когда мышцы становятся видимыми + привычки 2:08 Недели 4–6: прогресс 2:33 Отжимания против жима лежа (исследование) 2:39 День 45: ошибка 3:17 День 70: первое подтягивание 3:27 День 90: тест снова 3:53 Сколько мышц вы действительно можете нарастить? 4:21 Самое большое изменение 📚 ИСТОЧНИКИ Кикучи и Накадзато (2017): тренировка отжиманий против жима лежа, 8 недель Лалли и др. (2009): как формируются привычки в реальном мире Начинаете сегодня? Напишите в комментариях «ДЕНЬ 1» 👇 🔔 Подпишитесь на Bodyweight Kai, чтобы получать научно обоснованные домашние тренировки и упражнения по калистенике. #домашняятренировка #90дневныйчеллендж #калистеника