ランニングで膝の内側が痛いのは鵞足炎かも？立ったままできるストレッチ｜神奈川県鎌倉市七里ヶ浜 さんぽ整骨*鍼灸*マッサージ院

★ホームページはこちら★ https://sanpo7.com/ 詳しくはブログもご覧ください→https://sanpo7.com/blog/6128/ ★目次★ 00:00 はじめに 00:22 こんな症状はありませんか？ 00:56 膝の内側の痛みの原因 01:42 鵞足炎とは？ 02:25 鵞足炎の3つの筋肉とは？ 04:21 立ってできるストレッチ方法 05:54 大事なポイント 【概要欄】 ランニングで膝の内側が痛い…それ、鵞足炎かもしれません 「走り始めだけ痛い」 「階段の下りでズキッとする」 「関節というより膝の内側の少し下が痛む」 そんな症状がある方は 鵞足炎（がそくえん） の可能性があります。 鵞足炎は、3つの筋肉（縫工筋・半腱様筋・薄筋）が集まる場所に炎症が起きる “筋肉性の膝の痛み” 軽い痛みでも放置すると悪化し、走れなくなることもあります。 この動画では、 ✔ 鵞足炎の初期症状 ✔ ランナー膝との違い ✔ どんな動きで痛みが出るのか ✔ なぜ動いていると楽になるのか ✔ 3つの筋肉の役割 ✔ 体の歪みと再発の関係 ✔ 自宅でできる安全なストレッチ3種 を、わかりやすく解説しています。 「ランニングを始めると痛いけど、走っているとマシになる」「朝起きて階段を降りると内側が痛い」「怪我の覚えはないのに膝が不安」 このような方は、ぜひご覧ください。 動画内で紹介したストレッチ ●縫工筋ストレッチ ●半腱様筋ストレッチ ●薄筋ストレッチ （各20〜30秒 × 3セット） どれか一つが硬くなるだけでも、鵞足部に負担が集中します。 鵞足炎はなぜ再発しやすいのか？ 痛い場所だけでなく・姿勢・骨盤・股関節の動き・体の歪みが深く関係しています。 「筋肉が硬いから」だけではなく、“踏ん張り癖” や “捻れ” によって負担が集中してしまうケースが非常に多いです。 痛みが3日以上続く場合は、早めのケアがおすすめです。 ★LINE登録はこちら★ LINEに登録でお体の事に対し無料相談をすることができます。 https://lin.ee/l5AoSZq 〜関連動画〜 ５０代男性で膝が痛いとき、歩いていいの？悪化しないための正しい対処法    • ５０代男性で膝が痛いとき、歩いていいの？悪化しないための正しい対処法｜神奈川県鎌倉市...   さんぽ整骨*鍼灸*マッサージ院 神奈川県鎌倉市七里ガ浜東4丁目2-13 0467-53-9961 ホームページ：https://sanpo7.com/ インターネット予約：https://sanpo7.com/about/net-reserve/ ブログ（症状別で解説）：https://sanpo7.com/blog/ 【柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師　徳田眞一 監修】 営業時間 月 ８：００〜２０：００ 火 ８：００〜２０：００ 水 ８：００〜２０：００ 木 ８：００〜１２：００ 金 ８：００〜２０：００ 土 ８：００〜２０：００ 　 休診日：木曜午後・日曜 公共交通機関をご利用の場合 江ノ電 七里ヶ浜駅下車 徒歩約10分 又は[桜のプロムナード前]バス停より徒歩約1分 お車でお越しの場合 当院正面のコインパーキングをご利用ください。 ※コインパーキングの領収書をお持ちいただければ 施術時間分の駐車料金を当院が負担いたします #ランニング #膝の内側 #痛い