Лучшая йога на стуле для укрепления ног и сжигания жира | 25-минутная кардио- и силовая тренировка

Укрепите мышцы, ускорьте метаболизм и подтяните ноги с помощью этой 25-минутной сессии йоги на стуле! Сегодняшняя практика специально разработана для проработки нижней части тела путем сочетания энергичных движений с поддержкой стула, чтобы помочь вам развить функциональную силу и улучшить баланс. Независимо от того, являетесь ли вы пожилым человеком, новичком или человеком с ограниченной подвижностью, эта кардио-тренировка для сжигания жира повысит ваш пульс и подарит вам ощущение силы и энергии! В этой сессии мы рассмотрим: ✅ Формирование ног: разгибание квадрицепсов, поза посоха и подъемы коленей сидя для активации мышц бедер. ✅ Кардио-тренировка для сжигания жира: специальный высокоэнергетический сегмент для улучшения кровообращения и сжигания калорий. ✅ Поддержка стоя: использование стула для баланса в выпадах, позе воина 1 и позе дерева. ✅ Гибкость и плавность: приветствие солнцу и глубокие скручивания для здоровья позвоночника. ✅ Осознанное завершение: управляемое сканирование тела, чтобы вы почувствовали себя расслабленными и отдохнувшими. Оборудование: Прочный стул (лучше без подлокотников). Уровень: Подходит для начинающих / Для всех уровней. Таймкоды для вашей практики: 0:00 - Вступление: Поза Горы и разминка 0:45 - Расслабление внутренней поверхности бедра и плеч 1:25 - Укрепление мышц кора и подъемы коленей 2:15 - Разгибание квадрицепсов (укрепление ног) 3:45 - Поза Посоха для укрепления ног 4:25 - Поза Воина 2 и боковой поток 7:18 - СЕГМЕНТ КАРДИО ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА 11:00 - Функциональные упражнения «Сидение-Вставание» 12:15 - Выпады стоя и растяжка икроножных мышц 13:15 - Поза Воина 1 (развитие силы ног) 14:40 - Поза Дерева (нарушение баланса) 17:05 - Поза Собаки вниз головой на стуле 17:50 - Скручивания позвоночника для улучшения пищеварения 19:40 - Приветствие Солнцу на стуле 21:50 - Управляемая релаксация и сканирование тела 25:10 - Заключительные мысли Намасте! Если вам понравилась эта подборка видео о «сильных ногах», пожалуйста, подпишитесь и напишите в комментариях: какая поза вам сегодня понравилась больше всего? Я читаю и отвечаю на каждый комментарий! #ЙогаНаСтуле #СжиганиеЖира #СильныеНоги #ЙогаДляПохудения #ФитнесДляПожилых #ТренировкаНизкойИнтенсивности #25МинутнаяЙога 🔗 https://www.amazon.co.uk/Royalford-Fo... [ РЕСУРСЫ ] Еженедельное приглашение на оздоровительные занятия https://yoga-etc-with-tina.kit.com/we... 31-дневный челлендж по йоге на стуле https://yoga-etc-with-tina.kit.com/f0... [ ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ ] Моя книга: «Метод йоги на стуле для хорошего самочувствия» Найдите 10 комплексов упражнений и четкие инструкции для занятий дома Практика: https://www.amazon.co.uk/dp/1919227806 Поддержите мою работу и канал без рекламы: • Станьте участником канала:    / @yogaetctina   • Выразите огромную благодарность: через кнопку под этим видео • Приобретайте экологичную одежду для йоги: https://yoga-etc-uk.teemill.com/ • Посетите мой магазин на Amazon: https://amzn.to/41ip4aY (Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок без дополнительных затрат для вас.) [ СООБЩЕСТВО ] Подписаться: https://www.youtube.com/@yogaetctina?... Веб-сайт: https://yoga-etc.co.uk/ Facebook:   / yogainworthing   Instagram:   / yoga_etc_   [ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ] Информация на этом канале предназначена только для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений. При выполнении любых упражнений существует вероятность получения травмы. Если вы испытываете боль или дискомфорт, вы должны немедленно прекратить занятия. Используя это видео, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих занятиях и принимаете на себя весь риск получения травмы. Вы соглашаетесь освободить и снять с Тины Олливер – Yoga ETC любую и все претензии или основания для иска, известные или неизвестные, возникающие в результате использования этого канала.