【脊柱管狭窄症・すべり症】椅子から立つ時・歩き出しが痛い方へ！腰の負担を減らす5つのセルフケア

椅子から立ち上がるときや、歩き始めの一歩で腰や足が痛くなる方へ。 脊柱管狭窄症・すべり症の方の中には、股関節が十分に伸びず、立ち上がるときや歩き出すときに腰を反らしてしまう方がいます。 今回は、腰に負担をかけにくい立ち上がり方と、座ったままできる2つ、立って行う3つのセルフケアをご紹介します。 長時間座ることが多い方は、ぜひ参考にしてください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎁 公式LINE限定・無料プレゼント ━━━━━━━━━━━━━━━━ 脊柱管狭窄症・すべり症でお悩みの方へ、てんどう先生がおすすめするセルフケア動画を無料でプレゼントしています。 ✅ 脊柱管狭窄症の人気セルフケア動画10本 ✅ すべり症の人気セルフケア動画10本 ▼公式LINEの登録はこちら https://lin.ee/QNSdHep ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏥 施術をご希望の方へ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 大阪市住之江区 西住之江鍼灸整体院 当院では、脊柱管狭窄症・すべり症でお悩みの方に対して、腰だけでなく、骨盤・股関節・背骨の動きにも着目した鍼灸・整体施術を行っています。 ▼施術内容・料金・ご予約はこちら https://nishisuminoe-sekkotsu.com/ ※お身体の状態によっては、医療機関での検査や治療が必要な場合があります。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 📺 チャンネル登録はこちら ━━━━━━━━━━━━━━━━ てんどう先生の腰痛チャンネルでは、脊柱管狭窄症・すべり症を中心に、腰や足の痛み・しびれでお悩みの方へ、身体の仕組みやセルフケア、実際の症例などをご紹介しています。 ▼チャンネル登録はこちら https://www.youtube.com/user/osakasei... 新しい動画を見逃さないように、チャンネル登録と通知設定をお願いします。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 📚 てんどう先生の出版書籍 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ■『すべての不調を自分で治す からだの地図帳 医者や薬に頼らない！』 2024年3月27日発売 Amazon https://amzn.to/3HOsIPL 楽天 https://item.rakuten.co.jp/book/17770... ■『2500万人が苦しむ名もなき腰痛を自分で治すすごい本』 2024年2月16日発売 Amazon https://amzn.to/49qW3eH 楽天 https://item.rakuten.co.jp/book/17748... ■『寝ながら1分！ねこ背がスーッと伸びる本』 2023年6月1日発売 Amazon https://amzn.to/3NhoWlP 楽天 https://item.rakuten.co.jp/booxstore/... ■『すべり症を自分で治す本ーー1回1分！つらい腰の痛みが改善！』 2022年12月26日発売 Amazon https://amzn.to/3u1k89m 楽天 https://item.rakuten.co.jp/book/17346... ■『寝ながら1分! からだの痛みを自分で治す本』 2022年6月17日発売 Amazon https://amzn.to/3xMsIf7 楽天 https://item.rakuten.co.jp/book/17072... ■『痛みのタイプ別診断で世界一かんたん! 寝ながら治す脊柱管狭窄症』 2021年1月21日発売 Amazon https://amzn.to/3MyRJOJ 楽天 https://item.rakuten.co.jp/rakutenkob... ■『寝ながら１分！ 脊柱管狭窄症を自分で治す本』 2019年11月22日発売 Amazon https://amzn.to/3QgcodG 楽天 https://item.rakuten.co.jp/book/16039... ━━━━━━━━━━━━━━━━ 💿 出版DVD ━━━━━━━━━━━━━━━━ 『脊柱管狭窄症を改善する体操法』 2022年6月20日発売 Amazon https://amzn.to/3LZpR6h ━━━━━━━━━━━━━━━━ 👨‍⚕️ てんどう先生プロフィール ━━━━━━━━━━━━━━━━ 白井 天道（しらい てんどう） 西住之江鍼灸整体院 院長 鍼灸師（国家資格） 脊柱管狭窄症・腰椎すべり症を中心に、腰や足の痛み・しびれに関する施術を行っています。 YouTubeでは、専門的な内容をできるだけ分かりやすく、日常生活で実践しやすい形で発信しています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 📩 お仕事・メディア出演のご依頼 ━━━━━━━━━━━━━━━━ nishisumiseitai@gmail.com ━━━━━━━━━━━━━━━━ 【ご視聴にあたって】 この動画は一般的な健康情報をお伝えするもので、個別の診断や治療に代わるものではありません。セルフケアで症状が悪化する場合は中止し、医療機関にご相談ください。 #脊柱管狭窄症 #すべり症 #腰痛