ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಯುತ ದೇಹವೇ ದೊಡ್ಡ ಆಸ್ತಿ! ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸೋದೇಗೆ? Raghu Ramappa

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು(Belly fat) ಕರಗಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತೀ ಅಗತ್ಯ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗದಲ್ಲಿನ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಲಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್‌(gym) ಅಂದ ತಕ್ಷಣ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್‌ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವೇ ಪ್ರೋಟಿನ್‌ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆ ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಬಂದೇ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಯಾರಿಗೆ ಅಗತ್ಯ? ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ಸ್‌ ಪರಿಣಾಮವೇನು? ಗ್ರೀನ್ ಟೀ (green tea) ಕುಡಿಯೋದ್ರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗುತ್ತಾ? ದೇಹದ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಬೇಕಾದ್ರೆ ರಾತ್ರಿ ಊಟ (skipping dinner) ಬಿಡಬೇಕಾ? ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು? ಮಾಂಸಖಂಡವನ್ನು(build muscles) ಸಧೃಢವಾಗಿ ಇಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಟ್ಟದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಕೋಚ್‌ ರಘು ರಾಮಪ್ಪ ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. #obesity #fat #bellyfat #weightloss #fitness #raghuramappa #wheyprotien #suppliments #healthybody #vkhealth #vijayakarnataka ==================================== 00:00- Highlights 01:54- Introduction 02:48- Weight loss myths and truth 04:24- Does green tea helps to weight loss? 05:50- Reduce weight without going gym 07:50- Supplements and Whey protein 10:45- Fitness mistakes should avoid 13:02- Does age matters for fitness? 16:41- How fasting helps to loss fat 18:07- Fitness tips 19:18- Conclusion --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- VK Health brings you trusted, doctor-verified health and wellness content in Kannada. Powered by Vijay Karnataka and part of the Times Internet group, we share expert-led podcasts, webinars, and interactive videos covering medical insights, healthy living, and more. Subscribe for credible, easy-to-understand health information — straight from the experts.