Дыхательная практика на 6 минут | 3 раунда × 30 циклов

Сделай эту дыхательную практику вместе со мной. Здесь 3 раунда по 30 дыхательных циклов: вдох животом → дополнительный вдох носом → выдох → в конце раунда глубокий вдох и задержка. Не нужно самостоятельно считать дыхание — таймер, циклы, фазы и задержки уже идут на экране. Просто следуй за практикой. Эта практика может хорошо подойти утром, перед тренировкой или в течение дня, когда хочется переключиться, почувствовать тело и сфокусироваться. Выполняй практику сидя или лёжа в безопасном месте. Не выполняй активные дыхательные практики за рулём, в воде или в ситуации, где потеря равновесия может быть опасна. При выраженном головокружении или дискомфорте остановись и вернись к обычному спокойному дыханию. ТАЙМКОДЫ 00:00 — Как выполнять практику 00:35 — Раунд 1 01:27 — Глубокий вдох 01:28 — Задержка после вдоха 01:44 — Выдох и задержка 02:17 — Раунд 2 03:03 — Глубокий вдох 03:04 — Задержка после вдоха 03:19 — Выдох и задержка 03:58 — Раунд 3 04:51 — Глубокий вдох 04:52 — Задержка после вдоха 05:07 — Финальная задержка 05:42 — Завершение Я Евгений Гошев. Помогаю выстраивать работу с телом через движение, дыхание, восстановление и развитие функциональности. Запись на работу со мной онлайн и в Москве: https://eg.egoshev.ru/ Все мои программы и практики: https://eg.egoshev.ru/ Подписывайся на канал — здесь будут дыхательные практики, зарядки, движение, восстановление и инструменты для сильного и функционального тела. #дыхание #дыхательнаяпрактика #здоровье #долголетие #восстановление #ATMOSFERA3D