Así entrena de verdad Joan Pradells: el método que todos critican

Joan Pradells explica su rutina de entrenamiento para culturismo: cómo organiza sus 11 sesiones semanales, qué volumen de trabajo realiza y cómo utiliza el fallo muscular para buscar la hipertrofia. En este primer episodio del podcast HeraclesFit hablamos de su evolución del powerlifting al culturismo Open, de la selección de ejercicios y de cómo ha construido su método de entrenamiento. Debatimos sobre la diferencia entre entrenar duro y entrenar bien, la gestión de la fatiga y qué parte de su experiencia puede trasladarse a otras personas que buscan ganar masa muscular. También analizamos las máquinas de gimnasio: sus preferencias, qué diseños valora y cómo influyen la biomecánica, la comodidad y la estabilidad en la elección. Una charla sobre entrenamiento, experiencia personal y las distintas formas de desarrollar el físico. CAPÍTULOS 00:00 Introducción 7:58 Joan Pradells: del powerlifting al culturismo 50:38 Genética y entrenamiento para construir un físico Open 55:00 Por qué los mejores culturistas entrenan tan diferente 1:01:40 Cómo encontró Joan su forma de entrenar 1:03:10 Resultados y fatiga: ¿compensa entrenar tanto? 1:07:38 Series, repeticiones y descansos en su rutina 1:16:20 Cómo organiza sus 11 entrenamientos semanales 1:20:00 Fallo muscular: entrenar duro frente a entrenar bien 1:28:00 Cuánto importa la biomecánica al elegir ejercicios 1:33:56 Cómo mide su progreso y aplica la sobrecarga progresiva 1:47:20 Máquinas modernas frente a máquinas de la vieja escuela 1:52:30 Cómo sería la marca de máquinas perfecta 2:03:00 Máquinas favoritas para cada grupo muscular 2:10:30 Tierlist clasificación mejores marcas de máquinas de gimnasio 2:25:28 Cuestionario final: músculos, ejercicios y consejos 2:30:05 Próximos invitados y despedida REDES DE JOAN PRADELLS Instagram:   / joanpradells   YouTube:    / @joanpradellsifbbpro   REDES DE HERACLESFIT Instagram:   / heracles_fit   TikTok:   / heracles_fit