F O R T I F Y | Тренировка на пуленепробиваемость (лучшие упражнения на пуленепробиваемость)

Моя электронная книга и программа тренировок: https://www.thebioneer.com/product/su... Моя печатная книга: https://www.thebioneer.com/product/fu... Пост и полная программа: https://www.thebioneer.com/bulletproo... Я разработал эту тренировку для пуленепробиваемости для себя, чтобы предотвратить травмы до их возникновения — укрепляя слабые места, развивая полезные привычки и улучшая подвижность. Мы склонны ждать, пока получим травму, чтобы затем начать выполнять восстановительные и подготовительные упражнения, чтобы «исправить» проблему. Как говорится: профилактика лучше лечения! Включая упражнения для пуленепробиваемости в полноценную тренировку, мы можем минимизировать риск травм. Дополнительное преимущество: укрепление слабых мест также повышает производительность за счет повышения стабильности и общего увеличения силы. Буду рад узнать ваши лучшие упражнения для пуленепробиваемости в комментариях ниже! Тайм-коды, потому что я люблю вас: 00:00 — Вступление 01:17 — Индуистские приседания 03:31 — Гамма-каст 05:20 — Баллистическая тяга гири 07:18 — Доброе утро с собственным весом 09:11 — Подъём голени 11:06 — Тяга собственного веса 12:33 — Приседания сумо + Подъём ног 14:57 — Поза верблюда 15:25 — Вис 16:44 — Сгибание запястий Сайт: https://www.thebioneer.com Facebook:   / thebioneer   Patreon:   / thebioneer   Instagram:   / thebioneer   Twitter:   / thebioneer