Лучшая тренировка для огромных икр

Скачайте БЕСПЛАТНУЮ 12-недельную программу тренировок по ссылке: http://www.leehayward.com/12-week-wor... Добавьте меня в друзья на Facebook:   / total.fitness.bodybuilding   Посетите мой блог о бодибилдинге: http://leehayward.com/blog Присоединяйтесь к тренерскому клубу Total Fitness Bodybuilding "Inner Circle": http://www.TotalFitnessBodybuilding.com Икроножные мышцы могут быть очень сложной группой для развития, и если у вас худые ноги, нарастить мышечную массу в икрах может быть трудно. Но в этом видео вы получите уникальный подход к некоторым базовым упражнениям для икр, которые помогут вам стимулировать рост новых мышц в икрах. Ключ к успеху – тренировка икр с помощью подъемов на носки на одной ноге. Выполняйте упражнение по одной ноге за раз. Это упражнение позволит проработать икроножные мышцы под уникальным углом, сосредоточиться на каждой мышце на 100%, а также поможет развить баланс и пропорции между правой и левой сторонами, обеспечивая симметричное развитие икроножных мышц. Поэтому, если ваши икроножные мышцы — это упрямая группа мышц, и вам трудно нарастить их объем, попробуйте это упражнение на подъемы на носки на одной ноге: Подъемы на носки сидя на одной ноге — 3 подхода по 10-15 повторений Подъемы на носки стоя на одной ноге — 3 подхода по 10-15 повторений Подъемы на носки с собственным весом на одной ноге — 3 подхода по 10-15 повторений Выполняйте это упражнение два раза в неделю, и в течение следующих 6 недель вы должны увидеть заметные улучшения в развитии ваших икроножных мышц.