Тренировки и диета Уилла Смита | Тренируйся как знаменитость | Тренировки знаменитостей

ОБОРУДОВАНИЕ Тренажеры, вдохновлённые тренировками знаменитостей, представленные на каналах ABC, NBC, FOX и CBS: https://amzn.to/40tNT18 — Коврик для йоги из натуральной пробки https://amzn.to/3FCnF4n — Боулинг «Горилла» https://amzn.to/3Z0FtN9 — Эспандер https://amzn.to/3n96YXA — Домашний спортзал Биологически активные добавки: https://amzn.to/3TK92St — Зеленый сок Organifi https://amzn.to/3JTLya0 — SlimFast https://amzn.to/42s1CXJ — Alpha Brain Premium shorturl.at/goFH2 — Протеиновые батончики Уилл Смит — американский актёр, продюсер и музыкант. Он родился 25 сентября 1968 года в Филадельфии, штат Пенсильвания. Смит начал свою карьеру как рэпер, получив известность в составе дуэта DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince. В 1990-х годах он переключился на актёрское мастерство, снявшись в популярном телесериале «Принц из Беверли-Хиллз». Затем Смит сделал успешную карьеру в кино, снявшись в многочисленных блокбастерах, таких как «День независимости», «Люди в чёрном», «Али» и «В погоне за счастьем». Он был номинирован на пять премий «Золотой глобус» и две премии «Оскар», получив одну из них за роль в фильме «В погоне за счастьем». Его колоссальное преображение в размерах – результат упорного труда, пота, большого количества железа и обильного питания. Вот его программа... 00:00:00 - Вступление 00:04:06 - Программа тренировки 00:07:11 - Диета 00:09:15 - Время тренировки -ТРЕНИРОВКА - ДЕНЬ 1 Отжимания: 3 подхода по 20 повторений Жим штанги лёжа: 5 подходов по 5 повторений Жим штанги на наклонной скамье: 5 подходов по 5 повторений Жим гантелей на наклонной скамье: 5 подходов по 5 повторений Разведение рук на тросах: 3 подхода по 10 повторений (с верхней точки на нижнюю) Удар гантелями лёжа: 2 подхода до отказа ДЕНЬ 2 Жим гантелей на плечи (стоя): 2 подхода по 20 повторений Жим штанги на плечи (штанга): 4 подхода по 6 повторений Повторения Жим гантелей на плечи (сидя): 4 подхода по 6 повторений Жим штанги из-за головы (стоя): 4 подхода по 8 повторений Разведение гантелей в стороны: 4 подхода по 8 повторений Разведение гантелей перед собой (или разведение блина перед собой): 3 подхода по 10-12 повторений Воздушный удар гантелями: 4 подхода до отказа ДЕНЬ 3 Подтягивания (широким хватом): 50 повторений Тяга гантели к груди в наклоне (одной рукой): 4 подхода по 6 повторений Тяга штанги к груди в наклоне: 2 подхода по 6 повторений Тяга штанги к груди в наклоне (обратным хватом): 2 подхода по 6 повторений Тяга верхнего блока (широким хватом): 4 подхода по 6-8 повторений Подтягивания к груди в наклоне (широким хватом): 3 подхода по 10 повторений День 4 Тяга на блоке (тяжелое): 4 подхода 8 повторений Сгибание рук со штангой: 4 подхода по 8 повторений Разгибание рук со штангой на трицепс: 4 подхода по 8 повторений Скручивание головы на наклонной скамье: 4 подхода по 8 повторений Сгибание рук с гантелями (на наклонной скамье, попеременно): 4 подхода по 8 повторений Разгибание рук с гантелями на трицепс: 4 подхода по 8 повторений Сгибание рук с гантелями «молот»: 4 подхода по 8 повторений ДЕНЬ 5 Отведение бедер (в тренажере, сидя): 20 повторений Приседания со штангой на груди: 5 подходов по 5 повторений Полные приседания: 5 подходов по 5 повторений Выпады с гантелями: 3 подхода по 8 повторений Жим ногами (на одной ноге): 4 подхода по 8 повторений Прыжки на тумбу: 4 подхода по 30 секунд ДЕНЬ 6 и ДЕНЬ 7 - Остальное ОБОРУДОВАНИЕ Тренажеры, вдохновлённые тренировками знаменитостей, представленные на каналах ABC, NBC, FOX и CBS: https://amzn.to/3F4nvjv Отказ от ответственности Нарушение авторских прав и коммерческая выгода не предусмотрены! Пожалуйста, свяжитесь со мной по электронной почте, если вам необходимо удалить какой-либо из этих роликов. Это неофициальное фан-видео, которое не нарушает чьи-либо авторские права. Персонажи принадлежат создателям видео и знаменитостям. Этот ролик никоим образом не связан со знаменитостью или её аффилированными компаниями. Видео не одобрено и не связано со знаменитостью. Все имена и ссылки являются собственностью их соответствующих владельцев и товарными знаками. Видео снято исключительно в качестве фаната. Отказ от ответственности за авторские права. В соответствии с разделом 107 Закона об авторском праве 1976 года допускается добросовестное использование в таких целях, как критика, комментарии, репортажи, обучение, научные исследования и т.д. Добросовестное использование — это использование, разрешенное законом об авторском праве, которое в противном случае могло бы нарушать авторские права. Использование в некоммерческих, образовательных или личных целях допускается добросовестным использованием. #тренировкидлязнаменитостей #тренировка #мужчины #тренировкикакзнаменитости #уиллсмит #мужчинывчерном