30-минутная тренировка на стуле для пожилых людей | Силовая тренировка и упражнения на мобильност...

Эта 30-минутная тренировка на стуле для пожилых людей и начинающих сочетает в себе упражнения сидя, которые помогут улучшить подвижность, укрепить мышцы и поддерживать активность. Вы можете выполнять всю тренировку сидя на стуле или стоя, что делает её отличным вариантом с низкой ударной нагрузкой для пожилых людей или тех, кто предпочитает щадящие, щадящие суставы тренировки. Тренировка включает в себя: • 5-минутную разминку для улучшения подвижности • 10-минутную кардио-тренировку сидя с низкой ударной нагрузкой • 10-минутные силовые упражнения сидя • 5-минутную растяжку и заминку сидя Сложное оборудование не требуется — только прочный стул и гантели для силовой части. Ищете ли вы упражнения на стуле для пожилых людей, тренировку сидя для начинающих, кардио-тренировку с низкой ударной нагрузкой или щадящие упражнения для укрепления мышц и улучшения подвижности, эта 30-минутная программа разработана, чтобы помочь вам оставаться активными, двигаться с большим комфортом и укреплять мышцы, не выходя из дома. Выполняйте упражнения в своем темпе и выбирайте те варианты сидя, которые вам больше всего подходят. #УпражненияНаСтуле #ТренировкаСидячем #УпражненияДляПожилых Если вам понравилась тренировка, пожалуйста, поставьте лайк и оставьте комментарий. Все лайки и комментарии помогают моим видео распространяться, чтобы другие люди тоже могли больше двигаться и становиться здоровее. Я буду очень признательна! Если вы новичок на моем канале, пожалуйста, подпишитесь! Меня зовут Джулс, и я создаю видео с упражнениями уже 3 года на своем основном канале YouTube под названием «Улучшенное здоровье». Я решила создать второй канал, посвященный исключительно тренировкам на стуле (сидя на стуле или стоя, держась за стул для опоры). Я не могу перенести тренировки на стуле со своего основного канала, поэтому, если вы хотите иметь другие варианты, пока я не загружу больше, вы можете найти тренировки сидя ниже. Скоро я добавлю новые тренировки на этот канал. Плейлист для щадящего уровня:    • Stronger Abs and Lower Back with a CHAIR C...   Плейлист для начинающих:    • Chair Exercises for Seniors: Boost Your En...   Плейлисты для среднего уровня:    • 20-minute Seated Cardio Dance Workout   Предупреждение: Перед началом любой фитнес-программы «Улучшение здоровья с помощью упражнений на стуле» или любой другой фитнес-программы всегда следует проконсультироваться с врачом. Следует понимать, что при участии в любых упражнениях или фитнес-программах существует вероятность получения травмы. Участвуя в этой программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя все риски получения травм и обязуетесь освободить компанию «Improved Health Chair Workouts» от любой ответственности по любым претензиям или искам, известным или неизвестным, возникающим в результате участия в этих видеоуроках по упражнениям.