Atem mit der Bewegung synchronisieren – Am Museumshafen Övelgönne

🌊 Atem und Bewegung im gleichen Takt – gute 18 Minuten im Stehen. Nur durch die Nase, jeder Atemzug etwa vier bis fünf Sekunden, mit einer kleinen Pause dazwischen. Ich sage dir jede Phase an. Wir stehen am Museumshafen Övelgönne, die Elbe vor uns, gegenüber die Kräne des Containerterminals. Die Regel ist einfach: Ziehst du die Hände zu dir heran oder lässt sie nach oben gleiten, atmest du ein. Streckst du sie von dir weg oder nach unten, atmest du aus. Zuerst lernst du die Bewegungen einzeln kennen – Hände nach vorne und zur Brust, zu den Seiten und über Kreuz, über den Kopf. Dann verbindest du alle fünf zu einer Atemübung im Fluss. Zum Schluss holst du den Himmel herunter und lässt die Energie durch deinen Körper fließen. Das kann Körper und Geist zur Ruhe bringen und dir neue Energie geben. Es muss nicht gleich perfekt sein – mit jedem Mal wird es leichter. Ohne Matte, ohne Vorkenntnisse, für jedes Level. Tipp: Handy auf lautlos, fester Stand, los geht's. ▶ Mehr kostenlose Übungen: https://beinflow.hamburg/kostenlose-u... ▶ Alle Übungen in BE IN FLOW Gold – 7 Tage gratis testen: https://beinflow.hamburg/gold-test Liebe Grüße und bleib im Flow Dirk #Atemübung #Atemtechnik #Atemarbeit #QiGong #QiGongHamburg #Entspannung #StressAbbauen #Hamburg #Övelgönne #Elbe