Пилатес у стены для укрепления мышц тазового дна | Без оборудования | 20 мин

Укрепите мышцы тазового дна с помощью этих 6 упражнений пилатеса у стены. Я использую поддержку и сопротивление стены для укрепления мышц тазового дна, восстановления и общей связи между разумом и телом. Если вы столкнулись с болью в мышцах тазового дна, недержанием мочи, диастазом прямых мышц живота или возвращаетесь к тренировкам после родов, этот курс пилатеса для вас! Уровень: Начальный ✅7-дневный марафон пилатеса у стены: https://pilatesbodybykayla.com/free-7... ❗️Если у вас длительная боль в мышцах тазового дна, я рекомендую вам обратиться к физиотерапевту, специализирующемуся на мышцах тазового дна и абдоминальном разделении. 🚨ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, чтобы смотреть больше БЕСПЛАТНЫХ тренировок по пилатесу:    / @pilatesbodybykayla   ❌ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ►Мой любимый коврик для пилатеса: https://amzn.to/3O5OD7G ✨ТРЕНИРОВКА✨ ► ВРЕМЯ: 00:00 Вступление 01:30 Наклоны таза 03:30 Бабочка 05:05 Мостик 08:21 Лягушка 10:50 Баланс позвоночника 15:30 Приседания плие ►ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЮ ЭЛЕКТРОННУЮ РАССЫЛКУ: https://pilatesbodybykayla.com/newsle... Получите первый доступ ко всем моим полноформатным тренировкам по пилатесу в своей электронной почте и ко всем моим секретным материалам (например, о моем любимом оборудовании для пилатеса и многом другом)! ►Программы тренировок по пилатесу: https://pilatesbodybykayla.com/pilate... ►Попробуйте моё приложение в течение 1 месяца БЕСПЛАТНО по коду БЕСПЛАТНОЙ ПРОБНОЙ ВЕРСИИ: https://pilatesbodybykayla.com/pilate... xx Kayla Brugger Давайте знакомиться! Instagram:   / pilatesbodybykayla   TikTok:   / pilatesbodybykayla   - ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ / ОТВЕТСТВЕННОСТЬ Все упражнения и движения в этом видео демонстрируются профессионально и серьёзно для вашей безопасности. Тем не менее, тренер и компания (PILATESBODY by Kayla) не несут ответственности за травмы или ущерб, понесённые клиентом или любым другим участником во время занятия.