【20分鐘好書】《Why We Sleep》引以為傲的「高效率生活」正在透支你下半生的智商和壽命？

「少睡兩小時，人生多出兩小時？」這是現代社會最大的智商稅。 我們一邊喝著咖啡續命，一邊嘲笑按時睡覺的人是「躺平」和「沒出息」，卻不知道自己正一步步走向科學定義的「智力殘疾」。 這支影片不灌心靈雞湯，不講健康大道理。我們用頂級睡眠科學家 Matthew Walker 的經典著作《Why We Sleep》，帶你看看那些鼓吹「凌晨4點起床」的成功學背後，隱藏著多麼驚人的醫學謊言。 —————————— 相關影片    • 【15分鐘好書】《不夜腦》大腦真正想要的不是休息，是刺激！2026新書全網首發   —————————— 加入會員，成為「同學仔」！🎓✨ 專享會員徽章和表情包 🏷️🔥 還有不定期免費派發自家設計好物（記得留意會員貼文啦！）🎁👀 點擊以下連結立即加入，支持我們繼續製作好片：👇👇    / @bestellerhk   頻道逢星期一，三，五出片 獲取最新影片預告follow instagram: bestellerhk —————————— 作者簡介 沃克（Matthew Walker） 沃克是英國科學家。他上大學時原有意朝醫學領域發展，但是發現自己更喜歡探討科學問題，於是決定轉向神經科學。在英國諾丁罕大學得到神經科學的學士學位後，又獲得英國醫學研究委員會的獎學金支援，取得神經生理學的博士學位。 後來投入睡眠研究領域，曾在哈佛醫學院擔任精神病學教授，現在則是加州大學柏克萊分校的神經科學暨心理學教授，並創立「人類睡眠科學中心」（Center for Human Sleep Science）。 —————————— 00:00 - 開始 01:18 - 身體裡的兩股力量 03:37 - 睡覺時，腦袋在做什麼？ 07:20 - 睡眠不足，你腦袋會發生什麼？ 09:53 - 睡眠不足，你身體會發生什麼？ 13:16 - 睡眠不足的隱形殺手 15:05 - 有助睡眠的實用建議 17:09 - 重新理解睡眠 —————————— #養生 #說書 #為什麼要睡覺 #whywesleep #高效率 #專注力