5 km, 10 km, półmaraton czy maraton — na jakim dystansie masz największy potencjał? Co wybrać?

Dziękuję za każde wsparcie i liczę na duży rozwój. Facebook:   / stestuje   Strava:   / strava   Zapraszam także na moją stronę, gdzie możecie dowiedzieć się jak wyglada współpraca ze mną https://slezakteam.pl Możecie także wspierać kanał - dzięki czemu pozwolicie mi na zakup sprzętu do nagrywania. Dzięki wielkie za wsparcie. Biegasz coraz szybciej na 5 km, ale na półmaratonie odcina Ci prąd? A może robisz świetne wyniki na dychę, ale maraton to dla Ciebie za każdym razem "ściana" po 30. kilometrze i walka o przetrwanie? Bardzo możliwe, że zmuszasz swój organizm do pracy na dystansie, do którego fizjologicznie nie jesteś (jeszcze) gotowy! W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze fizjologię biegania. Pokażę Ci, jak ocenić, na jakim dystansie możesz w 100% wykorzystać swój uśpiony potencjał. Analizujemy, jak VO2max (pułap tlenowy), próg mleczanowy, ekonomia biegu oraz odporność na zmęczenie wpływają na Twoje rezultaty na konkretnych dystansach. Co znajdziesz w tym materiale? 👉 Omawiam specyfikę 4 dystansów: 5 km, 10 km, półmaratonu i maratonu. 👉 Pokazuję, jak za pomocą prostych matematycznych wzorów (m.in. wzór Riegla) sprawdzić, gdzie masz ukryte rezerwy. 👉 Przedstawiam 4 profile biegaczy – sprawdź, czy jesteś "Szybkościowcem", "Niespełnionym półmaratończykiem", czy "Maratońskim pechowcem". 👉 Przeprowadzam krótki, 5-pytaniowy test, który pomoże Ci zdiagnozować Twój idealny dystans. 👉 Daję Ci gotowy, 5-krokowy plan działania do wdrożenia w najbliższym cyklu treningowym. Przestań trenować w ciemno. Zrozum swój organizm, dobierz odpowiednie obciążenia, pilnuj drugiej strefy tętna. 👇 Daj znać w komentarzu: 5 km, 10 km, półmaraton czy maraton – jaki dystans biegasz obecnie najczęściej i jaki masz na nim rekord życiowy? Jestem bardzo ciekaw Waszych wyników! 🔔 Zasubskrybuj kanał i kliknij dzwoneczek, aby trenować mądrzej i nie przegapić kolejnych wykładów! Współpraca trenerska: https://slezakteam.pl Codzienna dawka motywacji i wiedzy na Instagramie: @piotr_slezak_trener_biegania #bieganie #treningbiegowy #maraton #półmaraton #10km #5km #trenerbiegania #PiotrŚlęzak #ŚlęzakTeam #fizjologiabiegania #rekordżyciowy #jakbiegać #pułaptlenowy #biegacz