蹲不下去？一蹲就倒？1分鐘測試帶你找出原因：30天三階段重建

在臨床上，我常聽到個案抱怨自己「天生筋太硬」或「老了關節退化」。但事實上，妳的身體沒有壞掉，它只是丟失了下肢動力鏈的協作平衡。 深蹲（亞洲蹲）不只是一個運動，它更是一項綜合了髖關節空間、足踝力學與核心控制的高階功能檢測。這支影片我將用物理治療的臨床思維，帶妳進行「體感分流診斷」，並提供一套為期 30 天、每天僅需 5-10 分鐘的三階段重建計畫（Reset / Activate / Integrate）。