Если после 60 лет вам приходится держаться за перила на лестнице, съешьте эти 7 продуктов

Семь повседневных продуктов для ослабленных ног после 60 — овес, чечевица, яйца, йогурт и консервированная рыба, большинство из которых уже есть у вас на кухне. Для всех, кому за 60 и кто тянется к перилам еще до первой ступеньки. Ноги ослабевают после 60 не потому, что вы пропускаете какой-то суперпродукт, а потому, что ежедневный процесс восстановления, который ваш организм раньше осуществлял самостоятельно, застопорился. В этом видео мы оцениваем семь недорогих, обычных продуктов по тому, какую часть этого процесса восстановления каждый из них восстанавливает — овес, чечевица, обогащенное молоко, яйца, греческий йогурт, консервированный лосось, сардины и тунец — плюс одно упражнение со стулом, которое подсказывает вашим ногам, что нужно продолжать есть, и предупреждающие признаки, которые следует обсудить с врачом. Напишите в комментариях, какой из этих семи продуктов уже есть у вас на кухне. Подпишитесь на канал, чтобы получать информацию о питании и физической активности для взрослых старше 60 лет простым и понятным языком. Источники: 1. Ларссон и др., Физиологические обзоры, 2019 2. USDA FoodData Central 3. Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок, Информационный бюллетень о витамине D 4. Линг и др., Клиническое питание, 2021 5. Го и др., Frontiers in Nutrition, 2022 6. FDA и EPA, Рекомендации по употреблению рыбы 7. Кардон-Томас и др., Питательные вещества, 2017 8. Национальный институт старения, Четыре типа упражнений Этот канал не заменяет консультацию врача — проконсультируйтесь с врачом или зарегистрированным диетологом, прежде чем менять свой рацион, особенно если у вас заболевание почек, поскольку рекомендации по потреблению белка для пациентов с заболеваниями почек отличаются. Внезапная, односторонняя или усиливающаяся слабость в ногах, онемение, отек одной ноги или незаживающая рана требуют немедленной медицинской помощи, а не изменения диеты. #СилаНогПосле60 #ПитаниеДляПожилых #ЗдоровоеСтарениеПосле60 #ПитаниеДляПожилых #ЗдоровоеСтарение #ЗдоровьеПоСтарше60 #ПравильноеПитаниеПосле60