Тренировка на силу корпуса для бегунов! Никакого оборудования, просто следуйте программе!

Вот моя быстрая 10-минутная домашняя тренировка для корпуса, предназначенная для бегунов любого уровня подготовки и подготовки. Я делаю её пару раз в неделю после лёгкой пробежки. Для меня небольшие нагрузки часто работают лучше всего, когда речь идёт о силовых упражнениях! Эти упражнения помогут укрепить все мышцы корпуса, которые помогают стабилизировать вас во время бега. Сильный корпус означает более сильного, быстрого и эффективного бегуна! Наслаждайтесь! Время выполнения каждого упражнения: Вступление 0:00 Удержание планки 0:58 Удержание моста 1:49 Супермен 3:04 Боковая планка 4:11 Мост на одной ноге 5:48 Тяга в планке 7:22 Мёртвые жуки 8:24 Собака-птица 9:42 Альпинисты 11:24 Растяжка 12:27 Внимание! Перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Любая физическая активность может привести к травме. Выполняя эту тренировку, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в ней и принимаете на себя весь риск получения травм. ОГРОМНОЕ спасибо всем участникам моего канала! Вы просто потрясающие! Присоединиться к команде поддержки можно здесь:    / @sarahplace   Подписывайтесь! Strava:   / strava   Instagram:   / sarahplace1   Комплект: Женская майка Ben Parkes (используйте код SARAH для скидки 10%) https://benparkes.com/collections/app... Коврик https://www.decathlon.co.uk/p/yoga-ma... Часы Garmin 945 https://amzn.to/33XIEN5 Музыка - Epidemic Sounds https://www.epidemicsound.com/referra... #бег #подписка #тренировкадляосновы