Aufhören mit Depersonalisation: Schritt für Schritt

📄 Zum Nachlesen, mit einem kurzen Selbstcheck (8 Fragen, ein paar Minuten): https://perspektra.de/hochfunktionale... ___ Der Weg aus der Depersonalisation ist keine Technik, mit der du das Gefühl wegmachst. Es ist eine Anleitung, mit der du aufhörst, es festzuhalten. In diesem Video gehen wir fünf Schritte durch: den Kreislauf erkennen, das Überprüfen loslassen, die Aufmerksamkeit nach außen trainieren, dem Nervensystem geben was es braucht — und dem Gefühl erlauben, da zu sein. *Timespamps* 00:00 Einleitung 00:39 Die chinesische Fingerfalle 02:07 Schritt 1: Den Kreislauf erkennen 04:18 Schritt 2: Nicht mehr überprüfen 06:49 Schritt 3: Aufmerksamkeit nach außen 09:35 „Bei mir ist es zu stark“ 10:57 Schritt 4: Das Nervensystem entlasten 13:28 Schritt 5: Das Gefühl da sein lassen 15:43 Wann professionelle Hilfe wichtig ist 16:03 Das Wichtigste zusammengefasst 17:18 Ausblick: Depersonalisation oder Psychose? ⚠️ WICHTIGER HINWEIS Dieses Video dient der psychologischen Information und Psychoedukation. Es ersetzt keine individuelle Diagnostik oder Behandlung. Wenn das Unwirklichkeitsgefühl über längere Zeit anhält, sehr belastend ist, plötzlich neu auftritt oder deinen Alltag deutlich beeinträchtigt, lass es bitte professionell abklären. *Fachlektüre* Hunter, E. C. M., Ring, L., Gafoor, R. et al. (2026). Cognitive Behavior Therapy for Depersonalization-Derealization Disorder (CBT-f-DDD): a feasibility randomized trial. Pilot and Feasibility Studies, 12, 9. https://doi.org/10.1186/s40814-025-01... Wong, C. L. M., Hunter, E. C. M., Newson, T. et al. (2026). Exploring client and clinician experiences of cognitive behavioural therapy for depersonalisation-derealisation disorder (CBT-f-DDD). BMC Psychiatry, 26, 493. https://doi.org/10.1186/s12888-026-08... Černis, E., Antonović, M., Kamvar, R., Perkins, J. et al. (2025). Depersonalisation-derealisation as a transdiagnostic treatment target: a scoping review of the evidence in anxiety, depression, and psychosis. Frontiers in Psychology, 16, 1531633. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2025.15... Hunter, E. C. M., Wong, C. L. M., Gafoor, R., Lewis, G. & David, A. S. (2023). Cognitive Behaviour Therapy for Depersonalization Derealization Disorder: a self-controlled cross-over study of waiting list vs. active treatment. Cognitive Behaviour Therapy, 52(6), 672–685. https://doi.org/10.1080/16506073.2023... #Depersonalisation #Derealisation #Dissoziation