【70代の筋肉】ふくらはぎを指で囲むだけ。自宅で簡単にできる五つのテストと今日からの習慣

今回は、70代からの筋肉の衰えに気づき、自宅で簡単にできる五つのテストと、そのあとに取り入れたい習慣をご紹介します。椅子からの立ち上がりや歩行に不安を感じ始めた方、毎日の生活の中で無理なく足を動かしたい方にお届けします。 【ご注意】 — この動画は健康に関する一般的な情報の提供を目的としたもので、医学的な診断・治療・助言に代わるものではありません。効果には個人差があります。持病のある方、薬を服用中の方、体調に不安のある方は、自己判断せず、必ず医師や薬剤師にご相談ください。内容は厚生労働省などの公的機関が公開している情報を参考に、当チャンネルが独自にまとめたものです。語り手は医療の専門家ではありません。特定の商品・サービスの販売や広告は行っていません。※画像はAIで生成したイメージで、実在の人物ではありません。ナレーションは音声合成です。 【参考】 厚生労働省「ｅ－ヘルスネット」 ────────────── 【目次】 00:00 自宅でできる筋肉のテスト 01:10 一つ目のテスト 05:03 二つ目のテスト 08:17 三つ目のテスト 11:21 四つ目のテスト 14:51 五つ目のテスト 17:39 今日の小さな習慣のまとめ #シニア健康 #70代 #健康習慣