НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE

СИСТЕМА ЗАРЯДОК BIOMACHINE | https://telegram.me/bmchnbot/app?star... НАШ TELEGRAM (300 секунд и теоретический урок здесь) | https://telegram.me/bmchn/439 00:00 – Приветствие 00:12 – «ЗАРЯДКАMACHINE» 01:03 – План зарядки 01:20 – Этап I – Разгон 02:20 – Луковые перекаты 03:30 – Этап III – Опорно-двигательный аппарат и жидкостные системы 03:36 – Модуль: «Суставная разминка» 03:49 – Кисти 05:06 – Плечи 06:27 – Шея 07:31 – Таз 08:07 – Колени 09:09 – Стопы 10:17 – Модуль: «Мобильность» 10:21 – Нырнул щучкой – передумал 11:54 – Сквозной боковой удар 13:06 – Тазовый мост в позе лотоса 13:50 – Модуль: «Координация» 14:15 – Рикошет от пола 15:10 – Ласточка с закрытыми глазами 16:21 – Прыжок шорт-трек 17:43 – Модуль: «Мышечный памп» 17:46 – Грудь: отжимания с прыжками ног 19:17 – Кор: ситапы в позе лотоса 21:07 – Ноги: выпады с подносом колена и груди 22:01 – Спина: тяги лёжа с поднятыми ногами 23:10 – Этап IV – Торможение 23:31 – Бесформенная «бесформа» 24:04 – Массаж головы 26:43 – Эмбрион 27:17 – Лотос 28:06 – Верблюд 28:49 – Дыхание 31:57 – Мантра воли