【蛋白質全攻略】減脂不卡關的底層邏輯!到底該怎麼吃、何時吃?
營養師Ricky's Time
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【蛋白質全攻略】減脂不卡關的底層邏輯!到底該怎麼吃、何時吃?
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00:00 前言:為何努力減脂卻卡關?
01:38 為什麼要多吃蛋白質?食物產熱效應 (TEF) 與腎臟迷思
04:47 蛋白質的底層邏輯:快樂與意志力的原料
06:31 蛋白質該吃多少?總量永遠比「時機」更重要
09:03 實戰教學:用「手掌法則」輕鬆吃夠蛋白質
10:04 蛋白質的品質:動物性 vs 植物性吸收率差異
11:21 破解迷思:一餐真的只能吸收 30 克蛋白質嗎?
13:37 運動後、睡前到底能不能補充蛋白質?
14:56 總結:3 大執行重點與減脂心態調整
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