30-минутная тренировка для повышения скорости | Интервалы для повышения скорости!

Пробегитесь вместе с тренером Холли в рамках этой 30-минутной тренировки, используя интервалы для повышения скорости! Благодаря встроенным паузам и интервалам бега, основанным на шкале «воспринимаемых усилий», эту тренировку можно адаптировать под бегуна любого уровня! Ваша тренировка: Разминка: 2 минуты бега трусцой с уровнем воспринимаемого усилия 4/10 2 минуты бега трусцой с уровнем воспринимаемого усилия 5/10 2 минуты бега трусцой с уровнем воспринимаемого усилия 6/10 Основной подход: 60 секунд бега трусцой с уровнем воспринимаемого усилия 7/10 60 секунд восстановления после бега трусцой с уровнем воспринимаемого усилия 4/10 50 секунд бега трусцой с уровнем воспринимаемого усилия 8/10 50 секунд восстановления после бега трусцой с уровнем воспринимаемого усилия 4/10 40 секунд бега трусцой с уровнем воспринимаемого усилия 9/10 40 секунд восстановления после бега трусцой с уровнем воспринимаемого усилия 4/10 30 секунд бега трусцой с уровнем воспринимаемого усилия 10/10 2 минуты ПОЛНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ Повторите вышеперечисленное в общей сложности 3 раунда. Заминка: 5-минутная прогулка Получите 2 НЕДЕЛИ БЕСПЛАТНЫХ ТРЕНИРОВОК здесь: http://bit.ly/2weekYT Instagram: http://bit.ly/2ALU5XV Facebook: http://bit.ly/2PhPZfk