Rutina de PILATES para una espalda fuerte y sin molestias (30 Min).

¿Sufres de rigidez, dolor o molestias en la espalda? En esta sesión de Pilates realizaremos ejercicios guiados, controlados y accesibles para reducir la tensión acumulada, movilizar la columna, mejorar la conciencia postural y activar la musculatura profunda desde la esterilla, sin necesidad de material. Consigue una espalda fuerte, flexible y libre de molestias con esta práctica progresiva. ¡Prepara tu espacio y empezamos! ⚠️ Aviso importante: Esta clase está pensada como una rutina general para principiantes sin lesiones activas. Si tienes molestias intensas, hernias o dolores agudos, consulta siempre con tu médico o fisioterapeuta antes de comenzar. Escucha a tu cuerpo en todo momento y adapta los movimientos a tus sensaciones. Capítulos: 0:00 Introducción y respiración 1:30 Calentamiento 7:15 Ejercicios de movilidad y fortalecimiento de la espalda y core 27:25 Relajación final y cierre IMPORTANTE : Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico. Si participa en este programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propia responsabilidad, participa voluntariamente en estas actividades, asume todo el riesgo de lesiones y exime a Pilates Bienestar Ana de toda responsabilidad. #PilatesEspalda #PilatesParaPrincipiantes #PilatesEnCasa #PosturaCorporal #SaludYBienestar