Почувствуйте себя на 20 лет моложе с этой ежедневной зарядкой на стуле

Если вы искали упражнения для пожилых людей старше 60 лет, которые действительно помогут вам почувствовать себя сильными и энергичными, вы нашли нужное видео. Эта программа щадящая, увлекательная, и вы можете выполнять её, не вставая со стула. Мы покажем вам 15 движений, разработанных для улучшения баланса, укрепления мышц и движения всего тела. От круговых движений голеностопными суставами до упражнений на кончиках пальцев ног, каждое упражнение подходит для начинающих и легко выполняется. Никакого оборудования не требуется, только прочный стул и несколько минут вашего времени. Список упражнений Поочередные круговые движения голеностопными суставами Растяжка «Кошка-корова» на стуле Вращение бедра на стуле Подъем пятки на носки на стуле Марш-броски на стуле (только ноги) Наклоны в стороны на стуле Скручивания корпуса на стуле Жим плеч на стуле Тяга на стуле Разведение рук со штангой на стуле Подъем коленей на стуле Перенос веса сидя Частичное вставание из положения сидя Стояние и сидение Вставание на носки на стуле Если вам понравилась эта тренировка, подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео с упражнениями на стуле. #УпражненияНаСтулеДляПожилых #ФитнесДляПожилых #ПрофилактикаПадений #БалансДляЖенщин #СилаДляПожилых