Почему тренировки с гирями развивают реальную силу и атлетизм | Джадд Линхард и Клифтон Харски

Гири — один из самых непонятых и недооцененных инструментов в фитнесе, и они могут стать недостающим звеном в вашей тренировочной программе. 💪 ТРЕНИРУЙТЕСЬ С ДЖАДДОМ Получите эксклюзивный доступ к тренировочному приложению Джадда — единственному месту, где вы можете следовать его программам MASS Method (Движение, Атлетизм, Сила и Скорость), разработанным для того, чтобы помочь вам лучше двигаться, стать сильнее и оставаться выносливым на всю жизнь. 👉 Начните тренироваться сегодня: https://www.juddlienhard.com/ В этом эпизоде ​​Джадд Лиенхард беседует с Клифтоном Харски из Pain-Free Performance Specialist Certification (PPSC) и создателем программы функциональных тренировок с гирями, чтобы разобраться в том, что большинство людей неправильно понимают о гирях, и почему освоение движений с ними может полностью преобразить вашу атлетичность, выносливость и силу. Они обсуждают, почему гири развивают силу «нестандартных» предметов, как они улучшают реактивные движения и почему баллистическая нагрузка необходима для сохранения силы с возрастом. Независимо от того, являетесь ли вы преданным поклонником штанг, спортсменом-гибридом или тренером, стремящимся улучшить качество движений, эта беседа навсегда изменит ваше представление о тренировках. 💥 В этом эпизоде Почему гири — самый непонятый инструмент в фитнесе Как развить атлетическую силу, применимую в реальной жизни Правда о силе «фермера» и «любителя необычных предметов» Что на самом деле делает эксцентрическая нагрузка для ваших мышц Почему напряжение важнее общего веса Как интегрировать гири со штангами и тренажерами Тренировка как атлет против тренировки как спортсмен «Матрица BA» Клифтона: Быть способным → Быть атлетичным → Быть адаптивным → Быть крутым ⏱️ Таймкоды 00:00 Вступление — Вызов, который создает стабильность 00:40 Почему гири неправильно понимаются традиционными атлетами 02:10 История Клифтона и его открытие тренировок с гирями 04:10 Освобождение от догм в фитнес-индустрии 06:20 Почему движения с гирями ощущаются Естественная сила 07:00 Вертикальная сила против криволинейной силы — применение в реальной жизни 08:40 Истинная польза ускорения и нестандартной силы гири 11:00 Почему гири могут стать основой перед штангами 13:00 Тренировка обычных спортсменов против тренировки элитных атлетов — что упускают тренеры 14:40 Преимущество формы: почему гири лучше ощущаются на теле 16:00 Появление «детей, рожденных во время пандемии COVID-19» с гирями 18:00 Опровержение утверждения «С гирями нельзя стать сильным» 20:00 Понимание силы фермеров и субмаксимальной нагрузки 23:30 Ценность вариативности и реальной силы 26:00 Тренировка как спортсмен против тренировки как спортсмен 29:00 С чего начать — основные движения с гирями 31:00 Как правильно выполнять махи гирей 34:00 Ягодичные мышцы против мышц задней поверхности бедра — правда о махах 35:30 Разбор техники подъема, рывка и толчка 38:00 Механика работы с гирями и положение хвата 41:00 Цель сложности — двигательный интеллект 42:00 Сочетание гирь с тренажерами или штангами 43:00 Контрастные подходы и эксцентрические тренировки 49:00 Нестандартные способы использования гирь (хват ладонью, рога, эластичные ленты) 53:00 Как снова сделать квадрицепсы сильными — забытая мышца 56:00 Тренировки на гипертрофию с гирями 58:00 Эксцентрическая сила и профилактика травм 1:00:30 Развитие реальной силы и адаптивности 1:01:30 Почему тренировки с гирями — это весело и помогает поддерживать стабильность СВЯЗАТЬСЯ С КЛИФТОНОМ ХАРСКИ 👉 IG: @cliftonharski 👉 YouTube: @cliftonharski СВЯЖИТЕСЬ С ДЖАДДОМ ЛИНХАРДОМ 👉 IG: @juddlienhard 👉 YouTube: @JuddLienhard 🎧 Подпишитесь, чтобы получать больше Подпишитесь на подкаст Джадда Линхарда, чтобы получать новые эпизоды каждый вторник в 5 утра по центральному времени, где Джадд обсуждает спортивные достижения, образ мышления и лидерство с тренерами и спортсменами мирового класса. 📺 Подписывайтесь на YouTube →    / @juddlienhard   #JuddLienhard #CliftonHarski #KettlebellTraining #FunctionalStrength #AthleticPerformance #AlwaysBeAnAthlete #KettlebellWorkout #FunctionalFitness #HybridAthlete #StrengthAndConditioning #MobilityTraining #MovementTraining #EccentricTraining