La verdad sobre el entrenamiento funcional y el CrossFit | Horacio Anselmi

Horacio Anselmi desarma uno por uno los sistemas de entrenamiento que dominan los gimnasios de hoy: de dónde salió cada uno, qué resuelve bien y qué le falta. Recorre el origen del entrenamiento funcional en la kinesiología y en la escuela de Europa del Este, el HIIT como primer intento norteamericano de armar un circuito, el Tabata y sus 4 minutos, el CrossFit y su problema de armado, la calistenia, el yoga Ashtanga y el Zumba. Y termina explicando la fisiología del circuito intermitente neuromuscular: por qué después del sexto minuto el cuerpo deja de usar glucógeno y empieza a usar grasa. Primera parte de un curso de dos días. La segunda parte —cómo se ordena todo esto en una sesión, una semana y un año— está acá: [LINK VIDEO 2] CAPÍTULOS 00:00 Introducción 00:50 Los 80: Arnold, Kenneth Cooper y el ácido láctico 02:24 Europa del Este: entrenar por cadenas de movimiento 03:59 Qué es realmente el entrenamiento funcional 06:37 Las cadenas y la zona media (esa palabra: "core") 07:50 El cazador-recolector, la agricultura y la guerra 09:22 "Somos la peor versión corporal de nuestra historia" 10:13 La letrina, el inodoro y tus tobillos 12:32 Qué está bien y qué le falta al funcional 14:52 Inestabilidad no es complejidad 15:41 Isometría, planchas y Charles Atlas 18:46 Carolina Mariani: un circuito intermitente 25 años antes del CrossFit 21:08 Jubilacción: 25 adultos mayores evaluados durante 20 años 23:10 HIIT: qué es y por qué no te va a definir 29:15 Tabata: el patín carrera, los 4 minutos y el burpee 32:31 CrossFit: lo bueno que trae y el problema del armado 37:57 Marcelo y Juan: la clase que agota vs la clase que enseña 40:18 Cómo preparás a alguien para algo que no sabés qué es 42:47 Quién puede levantar pesas de verdad (y quién no) 47:28 Jane Fonda, la aeróbica y el Zumba 49:53 Actividad física vs entrenamiento: la diferencia 52:50 Calistenia, gimnasia sueca y gimnasia danesa 55:20 Yoga y Ashtanga 57:46 Umbral aeróbico y umbral anaeróbico, explicados 1:02:43 Qué es llevar un circuito a la intermitencia 1:05:05 Ciclo de Krebs: cómo el intermitente termina usando grasa Mencionados en la charla: Kenneth Cooper, George Brooks, Izumi Tabata, Charles Atlas, Hettinger y Müller, Jane Fonda, Carolina Mariani ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔔 Suscribite para no perderte las próximas charlas:    / @anselmihoracio   📸 Instagram:   / anselmihoracio   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Horacio Eugenio Anselmi es preparador físico argentino. Fue entrenador de la Selección Argentina de Pesas y de Los Pumas, y trabajó con deportistas como Juan Martín Del Potro, Gastón Gaudio, Guillermo Coria y Marcos Baghdatis. Actualmente dirige el laboratorio de evaluación del Club Atlético Boca Juniors.